気持ちが落ち着けばいい暮らしができそう。知恵があるとうまく生きれそう。

「賢人の知恵」感情をコントロールする方法これです。

感情をコントロールする方法はこれ

ふくカエル

こんにちは!ふくカエルです(ふくカエル@知恵カエル)。

ご訪問いただきましてありがとうございます!

「第4章 知性について」

「No.127 感情をコントロールする方法?」

についてです。

教科書は、バルタザール・グラシアン先生(これからは、バル先生と呼びますね)「賢人の知恵」です。

よろしくお付き合いのほどお願いします。

バルタザール・グラシアン先生の「賢人の知恵」

全240テーマを自分になりに味わおうと試みています。

時々理解することに苦しんでいる時もありますが、

どうか笑ってお見逃しくだされば、幸いです。

 

感情をコントロールする

感情を突然爆発させるのは決して自分のためにならない。

できるときはいつも、自分の抱えている感情を冷静に見つめ直してみよう。

用心深い人なら難しいことではないはずだ。

バルタザール・グラシアン先生「賢人の知恵」より引用

感情はやっかいだよね

 

感情は厄介です。幼い頃は、コントロールできるはずだから頑張りなさいと言われてきました。

泣きたい時も、悔しい時も、ひたすら我慢して一生懸命に前頭葉で考えました。

でも、やっぱり無理な感情があるんです。

怒りです。pose_sugoi_okoru_woman

不安です。mokuhyou_mitatsu_woman

 

バル先生の言葉

 

こんなときに、バル先生がいてくれたら、

こんな風に言ってくれたかもしれません。

 

感情を爆発させたら

あかんで

自分のためにならないねん。

 

感情は、

冷静に見つめるのがいいねん。

 

ちょっとは

感情的になってもええけど

これ以上はアカンっていう

限度を

決めとったほうがいいと

思うねん。

なぜ、感情を爆発させたらダメのかな?

自分のためにならない

 

感情を爆発させても、本当に自分のためにならないからです。

 

一時的なストレス解消にすぎないのです。

 

本当に一瞬なので、効き目ゼロです。

ゼロ~~

逆にストレスは倍増するだけなんです。

 

ますます、イライラするわ~~。
きーーーっ!
shitsuke_hysteria_mother

かっとなる度に、評価が下がるから

 

それに、感情を爆発させると、

かっと!なる度に評価が下がるんです。

 

あの人、すぐに怒るやん!
最低やわ~!kageguchi_uwasa

かっと!一瞬なっただけで、長年苦労して手に入れた評価が下がるのって最悪です。

じゃあ、感情をコントロールするって、どうすればいいのかな?

自分の感情を見つめ直してみる

 

「自分の感情」を見つめ直すのが大切です。具体的には次のようにしてみます。

 

まずは、自覚してみる

 

まずは、「自分の感情」を自覚してみます。

 

1.原因・理由を自覚してみる

 

「どうして、こんな感情を引き起こしたのか?」

嫌な感情の原因や理由を探ってみます。

ああ!あれか!」と思ったらGOODです。

自分の嫌な感情を「仕方ないよな!」と思えて、ちょっとは楽になれます。

 

ただし、この時に注意することがあります。

「ああ!あれか!」と分ったら、それ以上は深く掘り下げないことです。

 

これは絶対にNGです。

 

怒りの原因や理由を掘り下げれば下がるほど、新たな怒りが湧いてくるからです。

 

不安も同じです、原因や理由を掘り下げると、もう不安の沼から抜け出せなくなります。

 

感情の底なし沼にはまるからです。numa_hamaru_man

2.表現することは「別物」だと思うこと

 

嫌な感情を感じることと、

その感情を外に向かって表現することは、

「別物」だと思うことです。

これで、少しはコントロールできます。

 

次に、ある程度は自由にさせる

 

次に、自分の感情を自覚したら、ある程度までは自由にさせます。

嫌な感情を味わうのです。

たとえば、

  • 「今、めっちゃくちゃ怒っとうやん!」
  • 「えらいこっちゃ。」
  • 「どないする?」

 

まるで、自分を外側から見つめる感じです。

自分に「こんな感情が今あるんだな!」と理解することです。

 

そして、限界を設けてみる

 

自分の感情をある程度味わったら、それ以上は感情を味わることをストップ限界を設けておきます。

 

これ以上、この感情に執着していても、意味がないことを、強制的に自分に分からせる基準です。

 

これ以上、感情を自由にさせると「ヤバい!」という限度を知っておくと、

 

感情をコントロールできるコツがつかめます。

 

ヤバいぞ、ヤバい!
これ以上はアカン!

という基準ねっ。mark_chuui

 

限度を越えそうなら、シャッターアウトする

 

自分の限度を越えそうになったら、

つかさず、自分からシャッターアウトします。

 

自分の感情をそれ以上自由にさせずに、

もう、徹底的に感情を遮断して、

無視するのです。

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自分の関心ごとから強制的に除外するのです。

ふくカエル

1,2の3で、脳みそから消し去るのです。

 

たとえば、まったく別のことをするのは、効果的です。

 

もう、これ以上はアカン。怒り狂うわ!」となったら、

怒る男の子

ひたすらスクワットをしてみるとか、腕立て伏せをしてみます。

undou_squat_man

感情で支配されている脳みそを、全く別のことに没頭させるのです。

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感情以外のことで脳みそを占めるようにします。

気をそらすのです。

そうすると、どうなるのかな?

平静を保てる

 

感情をコントロールできると、どんな状況になっても平静を保てます。

 

平静になれば、視野を広げ、周囲の状況がよく見えるようになります。

 

めっちゃアタマが冴えて!
良くなるねん!pose_kiza_man

状況が分かれば、ものごとを順序だてて考える余裕が出てきます。

 

どんなに周りがそわそわ落ち着いていない状況でも、比較的落ち着きを保てるようになります。

 

ちょっと立派に見える

 

周りがパニックになっているときに、落ち着て考得られる余裕がある態度は、ちょっと立派に見えます。

 

ありがたいコメントコーナーkerokero

 

ちびめがねさんは、【ちびめがねアンテナ】という趣味ブログをされています。ふくカエルは、ちびめがねさんの文章が大好きです。勉強させてもらっています。

お子さんのことを第1に、日々の生活を大切に過ごされているブロガーさんです。
ふくカエルは彼女の「子供の見ている世界」というブログが大好きです。

知恵のない人、知恵のある人の違い

知恵のない人

 

感情をコントロールする知恵を知っていません。

感情をそのまま爆発させます。あとから後悔します。

知恵のある人

 

感情をコントロールする知恵を持っています。

できるだけコントロールしよう努力します。

かっとなるたびに人物評価が下がることを痛切に感じているからです。

まとめてみたkerokero

 

  • 自分の感情をコントロールするのがいいです。
  • 感情を突然爆発させることほど、自分の人物評価が下がることはありません。
  • とりわけ激しい感情をコントロールするには、①感情を自覚すること、②ある程度までその感情を自由に感じること、③限界を設けることです。
  • 冷静になる知恵を知ってる人は、一目置かれます。

【お知らせ】

バルタザール・グラシアン先生「賢人の知恵」に出てくる言葉の厳選を試みてみました!

ご興味のある方は、こちらへどうぞ!

「賢人の知恵」

言葉厳選集
ふくネコ

最後まで、読んでくださってありがとうございます。

 

またのお越しをお待ちしております。

ふくカエルでした。

なお、バルタザール・グラシアン先生の引用文は、齋藤慎子さん訳『賢人の知恵』によりました。