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悪い事ばかり想像するようになったら、することはこれ。

幸福論アイキャッチ1

悪い事ばかり想像するようになったら、することはこれ。

ふくカエル

こんにちは!ふくカエルです(ふくカエル@バルタンカエル)。

ご訪問いただきましてありがとうございます!

アラン先生の「幸福論」を勉強しています。

今回の勉強のテーマは、

「第1章 不安と感情について」

「No.22 悪い事ばかり想像するようになったら、することはこれ」

「幸福論」について
その他のテーマはこちらです!

行動をベースに考える

想像の力は強力である。

アラン先生「幸福論」より引用

悪いことを考えちゃう

  • 大きな仕事をまかされたとき
  • 大きな夢があるとき
  • 受験や試験のとき
  • 告白するとき
  • 合格発表のとき

っていろいろと悪いことを考えてしまいますよね。

失敗したらどうしよう?

うまくいかなかったらどうしよう?

相手に拒絶されたらどうしよう?

落ちてたらどうしよう?

 

もう、こんな感じです。
あいたた~!
頭痛してきたやんか。pose_atama_kakaeru_woman

寝ても覚めても考えて悩んじゃうのです。

それば~っかりがアタマの中を陣取ってエライことになります。

ふくカエル

ホントに、もうツライわ~。

アラン先生の言葉

 

こんなときに、アラン先生がそばにいてくれたら、

 

こんなことを言ってくれたんじゃないかなあと思います。

 

想像するな!

何もできなくなるぞ!

すべてのことは

行動を

ベースにして考えるんだ。

わかったな。

って感じです。

することとは、これ!

一に行動、二に行動!

 

悪いことばかり想像するようになったら、一に行動、二に行動です!

 

もう、身体を動かして行動しまくってください。

 

頭を使うよりも身体を使うようにします。

 

脳が悪いことを認識するよりも前に行動して、脳が認識するのをストップさせるイメージです。

 

あるいは、悪いことでいっぱいになっている脳みそから、悪いことを追い出して空っぽにするイメージです。

 

もう、こんな感じで
バタバタ行動しまくるのが
一番です。pose_yakekuso

なぜ、行動をベースにしたほうが、いいのかな?

想像力は強力すぎるから

 

まず、想像力は強力すぎるのです。

 

他の論理的な考え方でさえも押さえ込んでしまいます。

 

とくに悪い想像は、脳みその大部分を支配してしまいます。body_nouha

ヘタすると「自分の可能性」にまで完全にフタをしてしまいます。

 

ふくカエル

めっさ、厄介!

想像力に押しつぶされるから

 

次に、想像力がたくましすぎると、ついつい想像に押しつぶされてしまうからです。

  • 「自分の重圧」
  • 「自分の弱さ」

を必要以上に大きく考えて、すごく負担に感じちゃうのです。

あか~ん。
重すぎてつぶされる!
omoi_man_omori

想像力は洗脳するから

 

また、想像の世界にどっぷりつかると、本当に「その通り」になってしまうからです。

洗脳するのです。

自己暗示に
かかっちゃうからね。sick_sennou

「自分は弱い人間だ!」と想像しまくっていたら、気づいたときにはもう遅いです。

 

本当に、「立派なへなちょこ野郎」になってます

ふくカエル

怖すぎ~!

うひょ~怖すぎる!
sick_samuke

じゃあ、どうすればいいのかな?

想像は止めるべし!

 

なので、想像はやめたほうがいいです。ここは力説しときます。

 

もちろん、楽しいことを想像するのはOKです。むしろどんどんやって欲しいです。

 

でも、ネガティブ方向に働く想像は、絶対にダメなのです。

 

百害あって一利なし、なし、なしなのです。だから、速攻でやめてね。

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具体的には、どうするのかな?

問題の重大さや自分の弱さを想像しない

 

まず、

  • 直面している「問題の重大さ」や
  • 自分の「人間の弱さ」

ばかりに焦点を合わして、想像しないことです。

 

「問題の重大さ」ばかりを想像すればするほど、緊張して不安が生まれます。

 

こんな状況は、うまく実力が発揮できないばかりか、さらに失敗を重ねてしまいます。

行動をベースにしてみる

 

次に、行動をベースにしてみます。

 

たとえば、「実際に行動するなら、どんな感じだろう?」って考えてみます。

 

行動することを基本に考えてみるのです。

 

たとえば、ばくぜんと自分の緊張状態を想像ばかりしていても、緊張状態は解消しません。

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緊張状態を解消するには、どう対応すればいいかを理解して実際に行動することが必要なのです。

 

たとえば、こんな対応!

  • 深呼吸してみるとか
  • 顔のストレッチしてみるとか
  • 踊ってみるとか
  • 歩いてみるとか
  • リラックスできる「ルーティン」をあらかじめ作っておく

 

頭で想像するばかりじゃなくて、身体を使って行動することを基本に考えてみるのって大事です。

たとえば、大きなイベントのとき

 

たとえば、大きなイベントがあるときは、失敗したらどうしようと「悪い想像」をしちゃいます。

 

こんなときは、イベント当日から逆算して、準備終了日を設定をするのが一番いいです。

 

そうすると準備することや注意することが山積みになって見えてきます。

 

やるべきことが山積みになって
ど~んと目の前に現れてきます。cardboard_yamadumi

こうなると、行動するしかなくなります。

 

行動するべきことがハッキリと分かると「悪い想像」をする暇がなくなります。

 

めっさ、慌てるわ~!
shiwasu_obousan

忙しくなれば、余計なことを考える暇がなくなります。

 

有害になる「悪い想像」は自然とシャッターアウトできます。

 

もし、万が一不安なことが脳みそに浮かんできても大丈夫!

 

忙しいときは必死で、とにかく前向きな気持ちになっているので、

 

不安は、そのまま「リスク対策」として活用すればいいのです。一石二鳥です。

 

ふくカエル

逆に、万が一のときの対策ができて、安心するよ!

ふくネコ

めちゃ、ポジティブになれる。

 

ネガティブとは?ポジティブとは?

ネガティブは、消極的、後ろ向きという意味で使っています。

ポジティブとは、積極的に、前向きという意味で使っています。

たとえば、大きな夢のとき

 

たとえば、大きな夢があるときも、あれこれ悩まないことです。

 

悩むとロクなことないです。
迷いが出てくるねん。
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なので、挑戦ある!のみです。

 

やったるで~!」と、ここは果敢に挑戦してください。

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実際に挑戦していくと、新たな課題がどんどん出てきます。

 

そのたびに試行錯誤しながら突き進むことになるので、

 

自分の足を引っ張るような、

自分の夢にフタをするような「悪い想像」は、

試行錯誤のプロセスで排除するようになれます。

たとえば、受験や試験のとき

 

たとえば、受験や試験のときは、まずは「絶対合格だ」と思い込むことをやめてみるのがいいです。

 

ふくカエル

絶対合格だと思うことで、モチベ維持できるなら、

ふくネコ

「絶対合格」でまい進、OKです。

 

「たまたま合格するかも?」ぐらいがちょうどいいです。

 

「絶対合格!」が「悪い想像」の引き金になるかもしれないからです。

 

「悪い想像」がはびこると、勉強する意欲がなくなります。

 

「失敗しても、人生OKだ!」

けれども

「とことん頑張るぞ!」

というスタンスで行きます。

 

そして、自信をつけるために、毎日どこでもがむしゃらに勉強することです。

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それでも、不安になるなら「合格体験」など、有益な人からのアドバイスを受けるのもいいです。

 

実際に模擬試験をどんどん受けて、自分の実力を客観的に分析してみるのもいいです。

 

不安になる材料をことごとく潰していく行動をとればいいと思うのです。

 

そして、受験や試験の当日の朝に「やり切った感」が持てればOKです。

 

「悪い想像」は撲滅できます。

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たとえば、告白のとき

 

たとえば、告白のときも、同じように考えると意外と楽になれます。

 

まずは、「ダメもと」覚悟をすることです。

ダメもととは?
「ダメでもともと」という言葉の略語です。

同じダメなら、何もしないよりは、したほうがいいという意味です。

 

「うまくいかないかも?」なんて「悪い想像」するから緊張すると思うのです。

 

とは言っても、告白は「人生の大事なイベント」です。

 

もちろん相手の反応も大事ですが、

 

ここは、自分にとってできるだけ「思い出深いものにしてやる!」というスタンスがいいです。

 

キツイ言い方ですが、たとえ失恋しても、

告白したその瞬間に自分が充実できていたら、大正解だと思うのです。

 

何十年先に、自分の人生を振り返ってみたときに、自分の淡い「告白タイム」を必ず笑えるときがきます。

 

これはハッキリとしたことなのです。

 

だからこそ「笑ってなんぼや!」の気持ちで臨むのが一番なのです。

自分のドキドキ告白も
笑える時がくる!
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こんなワクワクする思い出を作れるチャンスを、みすみす「悪い想像」ごときに、浸食されないようにするのが大切になるんです。

 

本当に馬鹿らしいから。

 

ワクワクすることをベースに行動すると「悪い想像」はどこかへ消えてます。

たとえば、合格発表までの日々

 

たとえば、合格発表のまでの日々もまた同じです。

 

「合格、絶対間違いない人」にとっては、待ち遠しいものですが、

 

そうでない人は、おそっろしく不安になる日々です。

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あれこれと「悪い想像」を考えてしまいます。

 

なので、ここでも、まずは「ダメもと」であることを覚悟します。

 

どうしても気になるようだったら、自分が夢中になれるものを探して、没頭しているのがいいです。

 

でも一番いいのは、来年の合格に向けて、その日のうちから「傾向と対策」を

 

具体的に勉強・研究するのがお勧めです。

 

もしダメだった場合、次の機会を有利なものにするには、

 

早く「やり直し」を始めて、スタートを切ったほうがいいに決まっているからです。

 

ふくカエル

合否発表で不安なときは、来年は絶対合格だと思うと、

ふくネコ

しなくちゃいけないことが見えてきます。

ふくカエル

傾向と対策、大事です。

って見えてきます。見えたら即行動するといいです。

 

合否発表で不安なときに一番ダメなのは、「果報は寝て待て!」です。

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よくよく考えると「果報は寝て待て!」ができる人は、ごく限られた人です。

 

ふくカエル

ぶっちゃけ、「100%合格」間違いなしの人です。

 

ほとんどの人は「綱渡り状態」です。

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なので、不安で仕方がない状態のときに稼働しておかないと、

 

もし不合格だったら、勉強しはじめるタイミングを失ってしまいます。

 

不合格だと気落ちして、
何もしたくなくなるもんね!tamashii_nukeru_man

ふくカエル

こんな状態になる人が、寝とったら、ほんま起き上がれなくなるよ。

 

こんな不安な状態がマックスのときこそ

 

来年は何が何でも合格だ!」と自分を奮い立たせて、次のやるべきことを淡々とやっていきます。

ふくネコ

本当に、何も行動しないよりマシです。

 

「悪い想像」をしなくてすみます。

 

早く取りかかれば、取りかかるほど、何かを手にする可能性が高くなります。

 

「不安と感情」について
その他のテーマはこちらです!

 

 

そうすると、どうなるのかな?

「悪い想像」を封印できる

 

行動をベースにして考えると、「悪い想像」を封印することができます。

 

かわりに、有益なポジティブな行動を手に入れることができます。

 

未来が見通せる

 

そして、行動をベースに考えてみると、未来が見通せるようになります。

STEP.1
行動してみる
実際に行動してみます。
STEP.2
成果がうまれる
行動した内容に応じて、結果として「成果」が生まれます。
STEP.3
次の行動が見える
「成果」が生まれると、次にすべき行動が何かが見えてきます。
STEP.4
行動が行動を呼ぶ
直近のするべき行動が見えてくると、先々のするべき行動がどんどん見えてきます。
STEP.5
未来を見通す
こうなると、もう未来を見通せてます。

 

未来がはっきり見えたほうがいいに決まってます。

 

失敗したくないのなら、まだ現実になっていない失敗にあれこれ悩むよりも、失敗しないように対策を練るほうがいいと思います。

 

ここは、あらかじめ失敗してもいいように手を打っておくのが一番です。

 

失敗したときに「するべき行動」を決めておくと、とっても安心できます。

 

ふくカエル

ふくカエルは、失敗したらジム直行。

ふくカエル

がむしゃらに泳いで走るねん。

ふくカエル

頭の中をスッキリして考えてる。

まとめてみたkerokero

 

  • 悪い方へ悪い方へ想像しそうになったときは、すべての考えを行動に置きかえるのがいいです。
  • これは絶対にやったほうがいいです。

 

ふくネコ

最後まで、読んでくださってありがとうございます。

またのお越しをお待ちしております。

ふくカエルでした。

なお、アラン先生の引用文は、齋藤慎子さん訳『幸福論』によりました。