気持ちが落ち着けばいい暮らしができそう。知恵があるとうまく生きれそう。

悪い事ばかり想像するようになったら、することはこれ。

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悪いことばかり想像するようになったら、することはこれ。

 

 

こんにちは!ふくカエルです。

 

「第1章 不安と感情について」

「No.022 行動をベースに考える」

【お伝えしたいこと】

この記事は、あくまでもわたしの個人的な解釈に基づくものです。

 

中には、「これ違うんじゃないの?」という箇所もあるかと思います。

 

そのような場合は、温かい目でお見逃しくださいますよう、よろしくお願いします。

 

もっと、きちんと
くわしく理解したいぞ~~~!musimegane_girl

という方には、下記の書籍をご覧いただけるとありがたいです。

アイキャッチ画像11アランの「幸福論」について

 

「幸福論」他については
こちらです!

悪いことを考えちゃう

 

人って、いろいろと「悪いこと」を考えてしまう傾向があります。

 

たとえば、

  • 大きな仕事をまかされたとき
  • 大きな夢があるとき
  • 告白するとき
  • 受験や試験のとき
  • 合格発表のとき

です。

 

  • 失敗したらどうしよう?
  • うまくいかなかったらどうしよう?
  • 相手に拒絶されたらどうしよう?
  • 落ちてたらどうしよう?

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という不安や心配が怒涛のようにやってきます。

こんなときにすることは、これ!

これです!

 

行動をベースに考える

想像の力は強力である。

アラン「幸福論」より引用

 

とにかく悪いことばかり想像するようになったら、

一に行動、二に行動!

です。

 

とにかく、このようなときは想像したらダメです。想像よりも行動なのです。

なぜ、 想像したらダメなのかな?

強力すぎるから

 

まず、何と言っても、想像力は強力すぎるからです。

 

どんなに論理的な考え方で「悪いこと」を否定しても、その論理的な考え方自体を想像力が跳ねのけてしまいます。

脳みそが、支配されるから

 

次に、「悪いこと」を想像しだすと、脳みその大部分が「悪いこと」でどんどん支配されることになるからです。

 

どんどん汚染されるねん。
悪いことだらけ
汚い脳みそになるねん。
nou-waruikoto

ふくカエル

想像力が悪く働くと、めっさ厄介やねん!

 

たとえばです。

よくあるのが「恐ろしいこと」を想像しちゃうことです。

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こんなのを想像してしまうと、何を見ても「心霊写真」にしか見えなくなります。

押しつぶされるから

 

また、どんどん自分が想像力に押しつぶされてしまうからです。

 

たとえば、

  • 事態の深刻さ、重大さ
  • 自分という人間の弱さ

などを必要以上に大きく想像してしまうと、負担が大きくなって、萎縮して身動きがとれなくなります。

 

あか~ん。
重すぎてつぶされとる~。omori_futan_woman

ヘタすると「自分の可能性」にまで、想像力がフタをして、押し潰してしまいます。

さらに、洗脳されてしまうから

 

さらにはです。

 

想像力によって、自分が洗脳されてしまうからです。

 

悪い想像の世界にどっぷりつかると、本当に「その通り」になってしまうことがあるのです。

 

ようは、自己暗示に
かかっちゃうねん。sick_sennou

たとえばです。

 

失敗する!失敗する!失敗する!

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なんてことをずっと考えていたら、必ず失敗します。

ふくカエル

ほんまに失敗するねん。経験者が語るやで。

 

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気持ちも身体も完全に「へなちょこ野郎」になってしまっているからです。

じゃあ、どうすればいいのかな?

想像は、断固やめるべし!

 

言いたいことはです!

「悪いこと」を想像することは、断固やめるべしなのです。ほんまに苦しくなって、何もできなくなります。はい。

 

ふくカエル

ほんまに、やめたほうがいいです。

 

ここは力説しときます。

 

もちろん、「楽しいこと」を想像するのはOKです。むしろ、どんどんやって欲しいくらいです。

 

でも、「悪いこと」を想像することは、どうしてもネガティブな方向に働くので絶対にダメなのです。「百害あって一利なし」です。

 

やったらあきません。dame_man

行動する!

 

そして、「悪いこと」を想像するよりも、行動します。

 

もう、身体を動かして行動しまくってください。ここは、頭を使うよりも、身体を使うようにします。

 

積極的に身体を動かして行動することで、自分の脳が「悪いこと」を想像するのをストップさせます。

 

自分の脳が「悪いこと」に気づくよりも前に、脳が身体を動かす指令を出すことに専念させて、気をそらせるのです。

 

ふくカエル

こうして、「悪いこと」に気づくのを妨害するねん。

 

脳みそよ。
気づいたらアカンで。
job_kouji_stop2と、脳みそが想像するのを
強制的にストップしちゃう。

 

「悪いこと」でいっぱいになっている脳みそから、「悪いこと」を追い出して空っぽにします。

 

ふくネコ

脳みその中を掃除してやるねん。

脳みそは、
「悪いこと」を想像することに
使うよりも、

 

「身体動かす」ことに使うのが
一番やねん。
ranger_black

具体的には、どうするのかな?

問題の重大さや人間の弱さを想像しない

 

まず、

  • 直面している「問題の重大さ」や
  • 自分の「人間の弱さ」

ばかりに焦点を合わして、想像しないことです。

 

これらを想像すると、どんどん緊張して追い込まれるからです。

 

わっ、わっ、わわわ。oitsumerareru_man

さらに不安も倍増します。

 

緊張して不安だらけの状況は、なにごともうまくいきません。実力を発揮できないし、失敗ばかりを重ねることになります。

すべてを行動に置き換える

 

なので、

まずは、

行動することを基本にする!

ことです。

 

ここは「想像」をすべて「行動」に置き換えてみます。

 

あれこれ想像するよりも、行動することに置き換えて考えるようにします。

 

たとえば、過剰に緊張しすぎるときです。

いつも、
心臓がドキドキするねん。
足がガクガクするねん。kinchou_womanきっと明日もこうなるかもしれん。
一生こうかもしれん。

 

と、自分の緊張しすぎる状態を想像するばかりでは、いっこうに解消しません。

このような場合には、どうすれば過剰に緊張する状態を解消できるのかを考えて、具体的に行動します。

 

想像するよりも
どう対応すればいいか?musimegane_girlを考えて行動するねん。

 

たとえば、過剰に緊張するときはこんな対応!

  • 心臓がドキドキするときは、深呼吸してみる
  • 顔が引きつるときは、顔のストレッチしてみる
  • 足がガクガクするときは、踊ってみる、歩いてみる

 

というように、あらかじめ自分がリラックスできる「ルーティン」を作っておくのがお勧めです。

 

頭で想像するばかりではなくて、実際に身体を使って行動してみると、意外に緊張状態がほぐれてうまくいきます。

他に、こんな場合も考えてみたよ!

たとえば、大きなイベントのとき

 

 

たとえば、大きなイベントがあるときです。

 

失敗したらどうしようと「悪いこと」をついつい想像しちゃいます。

 

こんなときは、

逆算です!

イベント当日から逆算して、準備終了日を設定してみます。

 

ふくカエル

逆算して現実把握する方法が、

ふくネコ

一番賢いと思うねん。

そうすると、準備することや注意することが、リアルに見えてきます。

 

やるべきことが山積みになって
ど~んと目の前に現れてきます。

cardboard_yamadumi

こうなると、想像もへったくれもないです。もう行動するしかなくなります。

 

行動するべきことがハッキリと分かると「悪いこと」を想像する暇がなくなります。

めっさ、慌てるわ~!
shiwasu_obousanと、なるよね。

忙しくなれば、当然余計なことを考える暇がなくなります。

 

自分にとって有害でしかない「悪いこと」を想像する思考パターンを自然とシャッターアウトできます。

 

もし仮に、不安なことが脳みそに浮かんできても大丈夫です。

 

忙しいときは、とにかく必死で何とかしようとするので、必要以上に恐怖を覚えないからです。

 

こんなときは、不安が生じたら、そのまま「リスク対策」として利用すればいいです。一石二鳥です。

 

ふくカエル

逆に、万が一のときの対策ができて、安心するねん!

ふくネコ

めちゃ、ポジティブになれるよ。

たとえば、大きな夢があるとき

 

 

たとえば、大きな夢があるときも同じです。

 

あれこれ「悪いこと」を想像して悩まないことです。

 

悩むとロクなことないです。
迷いが出てくるねん。
pose_kubifuri_man

こんなときは、

挑戦あるのみ!

です。

 

やったるで~!」と、実際に行動を起こして果敢に挑戦してください。

 

こんな崖くらい、なんやねん。
登ってやるで!sports_rock_climbingと思うねん。

行動を起せば、当然、新たな課題がどんどん出てきます。

 

新たな課題が出るたびに、試行錯誤しながら、どんどん突き進んでいくと、

  • 自分の足を引っ張る
  • 自分の夢の可能性にフタをする

といった、「悪いこと」を想像する思考パターンも、試行錯誤のプロセスで排除されていきます。

 

ふくカエル

有害な思考パターンもぶっ飛んでいくねん。

 

たとえば、告白のとき

 

 

たとえば、告白のときも、同じように考えると意外と楽になれます。

 

まずは、振られたときのことをあれこれ想像するよりも、

 

ここは、

「ダメもと」を覚悟して、告白だ!

です。

ダメもととは?
「ダメでもともと」という言葉の略語です。

同じダメなら、何もしないよりは、したほうがいいという意味です。

 

うまくいかないかも?komatta_man2

と、「悪いこと」をあれこれ想像するからよけいに緊張して、腰が引けるのです。

 

とは言ってもです。

 

告白は「人生の大事なイベント」です。

kokuhaku_schoolgirl

もちろん相手の反応も大事ですが、

 

ここは、自分にとってできるだけ「思い出深いものにしてやる!」というスタンスで行動するのがいいです。

 

キツイ言い方ですが、たとえ失恋しても、

 

告白したその瞬間に「自分が充実」できていたら、大正解だと思うのです。

 

何十年先に、自分の人生を振り返ってみたときに、自分の淡い「告白タイム」を必ず笑えるときがきます。

 

ふくカエル

これは、ハッキリしたことやねん。

 

だからこそ、ここは「笑ってなんぼや!」の気持ちで臨むのが一番なのです。

 

自分のドキドキ告白も
笑える時がくるねんでぇ!
oowarai_woman

こんなワクワクする思い出を作れるチャンスを、

 

みすみす「悪いこと」を想像することで、腐らせないようにするのが大切になります。

 

ほんまに、あほらしいから。sentai_ranger_pink

ワクワクすることをベースに行動すると「悪いこと」を想像する自分もどこかへ消えます。

 

たとえば、受験や試験のとき

 

 

たとえば、受験や試験のときです。

 

この場合はちょっと特殊です。

 

「いいこと」を想像しているつもりが、いつの間にか「悪いこと」を想像していることに変化していることがあるからです。

 

まずは本番の試験まで時間がある場合は、絶対合格だ」と思い込むことをやめてみるのがいいです。

 

ふくカエル

もちろん、絶対合格だと思うことで、モチベ維持できるなら、

ふくネコ

「絶対合格」でまい進、OKです。

 

ここは、「たまたま合格するかも?」ぐらいがちょうどいいです。

 

「絶対合格!」が、「悪いこと」を想像する引き金になる可能性があるからです。

 

「悪いこと」想像しだすとすぐに習慣化するので、勉強する意欲がどんどんなくなります。

 

ふくカエル

自分を追い込むねん。

 

なので、

失敗しても、人生OKや!

けれども、とことん頑張る!

というスタンスでいきます。

 

そして大事なことは、自信をつけるために、毎日どこでもがむしゃらに勉強(行動)することです。

 

大事なことは、
「絶対合格!」と思うよりも、
「がむしゃらに勉強することやねん。study_gariben_girl

それでも、不安になるなら「合格体験」など、有益な人からのアドバイスを受けるのもいいです。

 

実際に模擬試験をどんどん受けて、自分の実力を客観的に分析してみるのもいいです。

 

不安になる材料をことごとく潰していく行動をとればいいと思います。

 

そして、受験や試験の当日の朝に「やり切った感」が持てれば、OKです。

 

「悪いこと」を想像する思考パターンは撲滅できます。
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ふくカエル

と、思うねん!

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たとえば、合格発表までの日々

 

 

たとえば、合格発表までの日々もまた同じです。

 

「合格、絶対間違いない人」にとっては、待ち遠しいものですが、

 

そうでない人は、おそっろしく不安になる日々です。

stress_woman

あれこれと「悪いこと」を想像してしまいます。

 

「不合格」か「合格」かを想像するだけでも激しく動揺してしまう時間はムダです。

 

なので、ここは想像するよりも、

別のことに没頭するのが一番

です。

ふくカエル

自分が夢中になれるものに没頭するのが一番。

 

でもです!

 

一番いいのは、今年の結果はスパッとあきらめて、

 

来年の合格に向けて、その日のうちから「傾向と対策」を

具体的に勉強・研究(行動)する

ことです。

 

ふくネコ

これが、一番お勧めやねん。

 

なぜなら、本当に不合格だった場合には、次の機会を有利なものにするためには、いち早く行動することが必要になるからです。

 

  • 誰よりもいち早く仕切り直す
  • 誰よりも早くスタートを切る

ほうがいいに決まっているからです。

 

ふくカエル

合否発表で不安なときは、来年は絶対合格だと思うと、

ふくネコ

今、しなくちゃいけないことが見えてきます。

ふくカエル

傾向と対策、大事です。

自分の傾向と対策が見えたら、即行動するといいです。

本番までの時間を過ごす場合には、

 

「来年こそ絶対合格だ!」と想像しすぎるとかえって足かせになる場合もありますが、

 

受験後の合格発表までの間のえげつない時間を過ごす場合は、

 

自分をポジティブに動かすために「来年こそ絶対合格だ!」というワードはマジックワードになるのです。

絶対ダメなのは・・・・

 

なので、合否発表で不安なときに一番ダメなのは、「果報は寝て待て!」なのです。

 

やったらアカンで。dame_man

よくよく考えると「果報は寝て待て!」ができる人は、ごく限られた人です。

 

ふくカエル

ぶっちゃけ、「100%合格」間違いなしの人です。

 

ほとんどの人は「綱渡り状態」です。

daidougei_tsunawatari

なので、不安で仕方がない状態のときに稼働しておかないと、

 

もし不合格だったら、

勉強しはじめるタイミングを失ってしまいます。

 

不合格だと気落ちして、
何もしたくなくなるもんね!tamashii_nukeru_man

ふくカエル

こんな状態になる人が、寝とったら、ほんま起き上がれなくなるよ。

 

こんな不安な状態がマックスなときこそ、来年は何が何でも合格だ!」と自分を奮い立たせて、

次に、自分がやるべきことを

淡々と潰していく!

のが賢いです。

 

ふくネコ

本当に、何も行動しないよりマシです。

 

「悪いこと」を想像して苦悩しなくてもすみます。

 

早く取りかかれば、取りかかるほど、何かを手にする可能性が、ますます高くなるのはしごく当たり前のことなのです。はい。

そうすると、どうなるのかな?

「悪い想像」を封印できる

 

行動に置き換えて考えることで、「悪いこと」を想像する思考パターンを封印することができます。

 

かわりに、有益でポジティブな行動の力を手に入れることができます。

未来が見通せる

 

そして、想像することを行動に置き換えて考えてみると、未来が見通せるようになります。

 

STEP.1
行動してみる
実際に行動してみます。
STEP.2
成果がうまれる
行動した内容に応じて、結果として「成果」が生まれます。
STEP.3
次の行動が見える
「成果」が生まれると、次にすべき行動が何かが見えてきます。
STEP.4
行動が行動を呼ぶ
直近のするべき行動が見えてくると、先々のするべき行動がどんどん見えてきます。
STEP.5
未来を見通す
こうなると、もう未来を見通せてます。

未来がはっきり見えたほうがいいに決まってます。

 

失敗したくないのなら、まだ現実になっていない失敗にあれこれ悩むよりも、

 

失敗しないように対策を練るほうが賢いです。

 

ここは、あらかじめ失敗してもいいように手を打っておくのが一番だと思います。

 

失敗したときに「するべき行動」を決めておくと、とっても安心できます。

 

ふくカエル

ふくカエルは、失敗したらジム直行。

ふくカエル

がむしゃらに泳いで走るねん。

ふくカエル

頭の中をスッキリして考えてる。

同じ本をお持ちの方へ

ちなみに・・・・

 

同じ本(アラン「幸福論」出版社:ディスカヴァー・トゥエンティワン)をお持ちの方へ

 

 

 

「第1章 不安と感情について」

「No.022 行動をベースに考える」

になっています。

 

お持ちの本で、あわせてご覧いただけると嬉しいです。

 

ご自分のお立場で考えてみると、また違った「オリジナルな考え方」を発見できると思うのです。

 

それはもう、キラキラ光って
こういうことか!
と納得できると思います。

 

アイキャッチ画像11アランの「幸福論」について

まとめてみたkerokero

 

  • 悪い方へ悪い方へ想像しそうになったときは、すべての想像を行動に置きかえるのがいいです。
  • これは絶対にやったほうがいいです。

 

ほんまに「悪いこと」を想像する時間が、とにかくもったいないと思います。

 

そやから、「悪いこと」を想像するんやったら、行動するほうがいいと思うねん。

 

ほんまやで。
悪こと想像して悩むより
行動やで。
ranger_black

 

ふくカエルでした。

なお、アラン先生の引用文は、齋藤慎子さん訳『幸福論』(出版社:ディスカヴァー・トゥエンティワン)によりました。