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不安になったときに、読んで欲しい「知恵のまとめ」その1

幸福論アイキャッチ1

不安になったときに、読んで欲しい「知恵のまとめ」その1

 

こんにちは!ふくカエルです。

 

 

【お伝えしたいこと】

この記事は、あくまでもわたしの個人的な解釈に基づくものです。

 

中には、「これ違うんじゃないの?」という箇所もあるかと思います。

 

そのような場合は、温かい目でお見逃しくださいますよう、よろしくお願いします。

 

もっと、きちんと
くわしく理解したいぞ~~~!musimegane_girl

という方には、下記の書籍をご覧いただけるとありがたいです。

アイキャッチ画像11アランの「幸福論」について

 

「幸福論」他については
こちらです!

もうあかん!

sick_kizetsu

不安やネガティブな感情に囚われてしまって、今にも倒れそうになっている…

 

みなさん!
こんにちは!pose_kiri_man
よっ!ウチやで!

 

この度は日頃のご愛顧に感謝して、少しでも皆さんのお役に立てればと思い、

 

「幸福論」に出てくる不安を解消する知恵をまとめてみました(ちょっと調子の乗ってみたで…。許してな…)

 

どうか、お役に立ちますように素早いスライディング土下座なにとぞ、
「広きお心」で読んでくださいますよう
よろしくお願いいたします。

 

ふくカエル

たぶん、その4まで続くと思われます。はい。

知恵のまとめはこれでござる!

 

ふくネコ

クリックしてくださると、内容が出てきます。

 

 

1.本当の原因を見つける

pose_arasagashi

不安やネガティブな感情を抱いたときに、最初にすることは、

どこに本当の原因があるのかを探し始める

ことです。

 

自分が怯えさせている「本当の正体」を見つけます。そうすれば的確に対処することができます。

ふくカエル

これだけでも、不安やネガティブな感情が小さくなるよ。

 

一方で、すると一番ダメなことは、「本当の正体」を見ようとせずに「正体の影」に怯えることです。

 

影に怯えると
一番腰が抜ける不安になるねん。man-obieru

 

幸福論アイキャッチ1不安を手放せないあなたへ、心が楽になる方法をお知らせします。

 

 

2.不安は飲み込まず、吐き出す

 

fish_fugu_haku

 

不安やネガティブな感情を感じたら、無理して飲み込まないことです。

 

無理して飲み込むと絶対に後からむせます。

 

なぜなら、このような不安やネガティブな感情はものすごい毒(猛毒)を持っているからです。

 

ふくカエル

フグよりもスゴイで!

 

そやからです。

不安やネガティブな感情を覚えたら、そのつど吐き出して、うがいするのが一番です。

 

ふくネコ

身体中に猛毒が広がらないようにするねん。

 

幸福論アイキャッチ1「幸福論」不安で苦しくなったら、すること。

 

 

3.感情に身をまかせない

怒る男の子

感情(とくに怒り)に身をまかせないことが大事です。

問題がさらに悪化するからです。

 

世の中にあるこじれている問題の多くは、感情が原因であることが多いです。

 

ふくカエル

感情的になるから、

ふくネコ

余計にもめるねん。

 

感情的になったら、「感情に身をまかせる」ことは「咳き込むのも同じだ」と考えて「感情用のマスク」をつけるのが一番です。

 

感情の飛沫が飛ばへんように、sick_seki_virus

 

感情にマスクをつけるねん。
mask_woman2_nuno

具体的には、礼儀正しい所作を身につけます。

 

どんなに感情的になっても、外見は卒なく振舞うようにします。

 

この振舞いが、自分の嫌な感情を周りにまき散らさずにすむのです。

 

ふくカエル

礼儀正しい所作が、

ふくネコ

「感情のマスク」になるねん。

そして、自分の内なる反応(理性が芽生える)を邪魔しないようにするのです。

 

幸福論アイキャッチ1「幸福論」怒りで我を失いそうになったときに、心がけることとは?

 

 

4.二つの側面を見る

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どんなにひどい状況でも、必ず二つの側面(プラス・マイナスの面)があります。

 

不安やネガティブな感情を覚えたら、マイナスの面よりもプラスの面をなるべく見るようにするのが賢いです。

 

どんな状況に陥っても、幸せになろうとする努力はムダにはならないです。

 

「幸せになろう!」という気持ちは、どんなときでも幸せをもたらす必要な原動力になります。

pose_ganbarou_man

 

幸福論アイキャッチ1「幸福論」不安から解放されるために、意識すべきこととは?

 

 

5.悲しみは心の問題ではなく、身体の問題である

 

悲しみに囚われると何もかも嫌になります。

 

何もかも嫌気が差して
拒絶するねん。pose_ochikomu_woman

こんなときは、悲しいのは心が病んでいる(心の問題のではなく、身体が病んでいる(身体の問題からだと考えます。

 

悲しみのすべての原因は自分の身体の不調にあると考えるのです。

 

そうすると、複雑だった問題がとてもシンプルな問題になります。

 

あとは、ひたすらに身体のメンテナンスだけを考えて集中するのです。

ふくカエル

基本は「よく寝る!」これやで。

 

何も考えんと、とにかく寝るねん。
それが一番やで。pose_kiri_manそしたら楽になる!
間違いないで。

 

幸福論アイキャッチ1「幸福論」悲しみを忘れたいあなたに、そっとお知らせしたいこと。

 

 

6.大げさに考えない

 

不安やネガティブな感情を覚えたら、

 

速攻に止めることは理由をあれこれ大げさに考えことです。

 

ふくカエル

ほんま、これをしたらアカン!

こんなのになるよ!hair_nukege_stress

ほんまのことを言うと、不安やネガティブな感情になった理由はたいして重要じゃないのです。

 

ふくネコ

ほんま言うとな、そうやねん。

 

なによりも重要なのは、不安やネガティブな感情から自分が抜け出すことだからです。

 

ふくカエル

むしろ、大事なのはどう解消するかやねん。

 

なので、ここは、

自分だけと違う、みんな同じだ!

 

みんな同じように不安などを抱えているのだ!

 

ただ、それを外に向かって表現するか、しないかの違いなのだ!

 

 

そうや!そうや!
ウチばっかりとちゃう!
hirameki_woman

ということに気づき、

 

目の前にある状況を大げさにとらえずに、あるがままに見るのです。

 

すると、人と比べてイライラすることもなく淡々と処理することができます。

 

幸福論アイキャッチ1「幸福論」不安で疲れているあなたへ こっそりと教えたいこと。

 

 

7.幸せをたくさんつくりだす

 

不安やネガティブな感情は不意にやってくるので避けることができないです。

 

ふくカエル

だって、生きていれば、

ふくネコ

毎日毎日新しい不安が生まれるからね。

 

このようなときは、
次のように対処します!

 

自分の頭の中を「幸せな考え」で充満させます!

 

脳みそを「幸せな考え」でギッチギチにして、不安やネガティブな感情に考えが及ぶ余地を与えないのです。

 

結局、これが一番やで!ranger_black

何がスゴイかと言うと、どんどん不安やネガティブな感情から目を反らすことができます。

 

そもそもです。

 

幸せをつくり出すことは全くの自由です。

 

そやから、誰に遠慮することなくつくり出したほうが絶対にお得なのです!

 

幸福論アイキャッチ1「幸福論」不安から脱出したいときに、賢い人がしていること。

 

 

8.心の平静が訪れるのを待つ

 

深い悲しみが癒えるには、相当長い時間がかかります。

 

でもです!

 

その悲しみは必ず癒える時がきます。

 

だから、春の雪解けを待って長い冬を過ごすように癒える時をじっと待つことも大事です。

 

ふくカエル

そやから、焦りは禁物やねん。

 

幸福論アイキャッチ1【不安と感情】深い悲しみを癒したいときに、心がけること。

 

 

9.感情や不安は、病気の一種にすぎない1

 

不安やネガティブな感情は病気のひとつです。

 

どんな病気かというと、

さんざ苦悩しているのに、さらにくどくど考えて傷口を広げるという病気です。

 

病気だと悟ったら、今この瞬間からくどくど考えるのを我慢します。

 

なんや、病気やったんや!hirameki_manそないなんやったら、
考えるの止めとこか!

となるのです。

 

そうすると、苦々しい言葉が頭の中によぎるのがなくなります。

 

幸福論アイキャッチ1【不安や感情】憂うつになる前に、自分に言い聞かせること。

 

 

10.感情や不安は、病気の一種にすぎない2

 

不安やネガティブな感情を感じたら、次のように良識を働かせて欲しいです。

 

不安やネガティブな感情を腹痛だと考えてやり過ごします。

STEP.1
やばい!
やばいぞ!いやな感情が出てきたぞ!hair_nukege_stress
STEP.2
こんなときは食中毒だ!
こんなときは、嫌な感情を毒物と考えて、食中毒にかかったと考えるんだ。
STEP.3
下痢は痛いぞ!
下痢や嘔吐、腹痛はものすごく痛いぞ!sick_mouchou_chusuien
STEP.4
痛みが去るまでじっと我慢だ
こんなときは、激痛が去るまでじっと我慢だ!benpi_geri_woman
STEP.5
そしたら、あら不思議
黙ってじっと我慢してたら、ビックリ仰天あら不思議!

bikkuri_me_tobideru_woman

外見上は平静を保ててたぞ!

STEP.5
八つ当たりしないですんだぞ!

黙って耐えていたので、人に八つ当たりしたり、わめき散らかさずにすんだぞ。pose_anshin_girl

激痛が過ぎ去るのを黙って我慢することで、誰も責めることなく、結果的に平静を保つことができます。

 

「ややや!病気になりかけとうぞ!」と自覚して、良識を働かせて心の平穏をつくり出すことです。

 

こんなときこそ、良識を働かせてコチョコチョうまくやるのがコツやと思います。はい。

 

幸福論アイキャッチ1【不安と感情】あなたの心の悩みはこれで解決できるかも?

 

 

11.感情や不安は、病気の一種にすぎない3

 

不安やネガティブな感情を刺激して、さらに悪化しているのは、

紛れもなく体の不調です!sick_hiyasu_waki

このことに早く気づけば、まずは身体の調子を整えることに意識が向きます。

 

多くの人は、不安やネガティブな感情が刺激されるのは感情のせいだと思っています。

 

でもな、
実は、これ間違いやねん。
身体の不調やねんで!nihil_smile_womanふふふ。

 

幸福論アイキャッチ1【不安と感情】自分の感情の良し悪しを決めている「正体」に気づく。

 

 

12.感情や不安は、病気の一種にすぎない4

 

実はです!

 

不安やネガティブな感情は体の病気と結びつきたがります。

 

そして、身体の病気を悪化させるのです。

ふくカエル

ほんまに性悪の病気やねん。

 

さらに悪いことに、この世には不安やネガティブな感情に効く劇的な薬がないことです。

 

そやからです。不安やネガティブな感情は早期発見早期治療が必要なのです。

ふくネコ

ほったらかしにしないことが大事!

 

幸福論アイキャッチ1【不安と感情】ネガティブな感情や不安に苦しんでいるときに、自覚して欲しいこと。

同じ本をお持ちの方へ

ちなみに・・・・

 

同じ本(アラン「幸福論」出版社:ディスカヴァー・トゥエンティワン)をお持ちの方へ

 

 

「第1章 不安と感情について」

になっています。

 

お持ちの本とあわせて、ご覧いただけると本当に嬉しいです。

 

ご自分のお立場で考えてみると、また違った「オリジナルな考え方」を発見できると思うのです。

 

それはもう、キラキラ光って
こういうことか!
と納得できると思います。

 

アイキャッチ画像11アランの「幸福論」について

 

 

まとめてみたkerokero

 

  • 「幸福論」第1章「不安と感情について」まとめてみました。

 

fukukero

ふくカエルでした。

なお、アラン先生の引用文は、齋藤慎子さん訳『幸福論』(出版社:ディスカヴァー・トゥエンティワン)によりました。