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悲しみを忘れたいあなたに、そっとお知らせしたい役立つ方法です。

幸福論アイキャッチ1

悲しみを忘れたいあなたに、そっとお知らせしたい役立つ方法!

ふくカエル

こんにちは!ふくカエルです(Twitterアカウント:ふくカエル)。

ご訪問いただきましてありがとうございます!

アラン先生の「幸福論」を勉強しています。

今回の勉強のテーマは、

「第1章 不安と感情について」

「No.5 悲しみは心の問題ではなく、身体の問題である」

 

この記事は、あくまでもわたしの個人的な解釈に基づくものです。

中には、「これ違うんじゃないの?」という箇所もあるかと思います。

そのような場合は、温かい目でお見逃しくださいますよう、よろしくお願いします。

 

もっと、きちんと
くわしく理解したいぞ~~~!musimegane_girl

という方には、下記の書籍をご覧いただけるとありがたいです。

「幸福論」について
その他のテーマはこちらです!

 

悲しみは心の問題ではなく、身体の問題である

そうすればもう疲れや病気と同じことで、ちっとも複雑なことではなくなる。

アラン先生「幸福論」より引用

悲しみを忘れたいとき

 

悲しみを
何とかして忘れたい!pose_inoru_woman_hisshiって思うことないですか?

悲しみもいったん取りつかれると、なかなか忘れることができません。

 

意識すればするほど、悲しみが深くなります。

 

いつもいつも思い出しては、しくしくと泣いてしまうのです。

 

悲しみに囚(とら)われてしまうと

  • 気を楽にすること
  • 悲しみの真相を追究すること

はねのけちゃう傾向があります。

 

たとえば、悲しみに明け暮れている状態を心配した他人から、

 

もっと気を楽にしたらいいよ!

なぜ悲しいのか
原因を探ってみると、
悲しくなくなるよ!!pose_kiri_man

とアドバイスされても、

 

もう、悲しいねん。
そんなこと考えられへんわ!
ほっといて!hankachi_naku
なんで
そんなデリカシーのないこと
言うねん・・・

 

アドバイスを受け入れるどころか、むしろちょっと被害妄想が入って、ものすごく拒否します。

カエル風アラン先生の言葉

 

悲しみに囚(とら)われて忘れることができないときに、アラン先生がいてくれたら、

 

こんな風に言ってくれたかもしれない!kirakira_man

とアラン先生の言葉を想像してみました。

 

悲しいよね。かわいそうやね。

でもな、

悲しみを忘れる方法が

あるねん!

ほんま簡単なことやで。

ちょっと着眼点を変えるだけで

いいねん。

あとは

自分を一生懸命に

メンテナンスするだけやねん。

悲しみを忘れる方法とは、ずばりこれだよ!

「心の問題」ではなく、「身体の問題」として考えてみる!

 

悲しみを忘れたいときに、役立つ方法とは、

ずばりこれです!

悲しみを

「心の問題」ではなく

「身体の問題」として考える!

です。

悲しみといえば、ほとんどの人が「心の問題」として考えるのですが、

  • いろいろな心の病気

ここではあえて考えずに、「身体の問題」とするのです。

  • 身体の健康状態

なぜ、「身体の問題」として考えたほうがいいのかな?

問題がシンプルになるから

心の問題・身体の問題

「心の問題」よりも「身体の問題」として考えたほうが、

 

悲しみを忘れるという問題が、非常にシンプルなものになるからです。

なぜなら、「心の問題」として考えると・・・

 

なぜなら、心の問題として考えると、

「一体、心のどこが調子が悪いのか?」

 

が、カタチとして目に見えないので、

 

どこが痛いのかが分からず、問題が複雑になるのです。

 

複雑になれば、問題の解決方法が分からなくなります。

 

このように、いつまで経っても解決方法が分からない状態が、悲しみをいつまで忘れられなくするのです。

逆に「身体の問題」として考えると

 

逆に「身体の問題」として考えると、

調子が悪いところはここだ!」

 

と実感できるので、問題がシンプルになるのです。

 

シンプルになれば、具体的な解決方法が分かります。

 

具体的な解決方法がわかれば、

 

あとは最適な方法を選択して、解決することだけに専念すればいいので、

 

悲しみを早く忘れることができるのです。

じゃあ、具体的にはどう考えるのかな?

身体の不調だと思っちゃう!

 

kafun_kusyami

悲しみを「身体の不調」に置き換えちゃうのです。

たとえば、こんな風に考えちゃう!

 

ふくカエル

ちなみに、これからの話は、医学的根拠は一切ないです。

ふくネコ

なので、注意してね。
STEP.1
心の痛みを置き換える
心の痛みを身体の痛みに置き換えます。
STEP.2
「身体の問題」として考える
悲しみを身体の問題だと考えます。
STEP.3
マシだと考える
悲しみの痛みに比べたら、身体の痛みのほうがマシだと考えます。
STEP.4
それ以上意識しない
悲しみをそれ以上意識しないようにします。
STEP.5
身体の痛さのみに集中する
身体の痛みを治癒することに専念します。
STEP.6
そして忘れる
悲しみを忘れるようにします。

 

1.痛さを置き換えてみる

 

まずは、悲しみによる「心の痛み」を「身体の痛み」に置き換えてみます。

たとえば、

  • 親友から裏切られた痛み
  • 嘘をつかれて悲しいときの失望感の痛み
  • 友人がいない痛み
  • ペットが亡くなった喪失感の痛み
  • 恋人から拒絶された痛み
  • 失敗したときの自尊心が傷ついた痛み

 

身体の不調について

人が、悲しみにくれるときには、非常に大きなストレスがかかっている状態なので、何らかの「身体の不調」があるものだと思うのです。

身体に何にも不調が見当たらない!という方は、とても素晴らしい方です。

この記事の末尾もご覧ください。

 

このような悲しみによる「心の痛み」を、次のような「身体の痛み」に置き換えてみます。

 

  • 心臓がバクバクするsick_douki
  • 身体がだるい
  • 足が重たい!肩がカチコチしているmukiryoku_woman
  • 頭痛がひどいvirus_zutsuu2
  • 食欲がない
  • 胃痛がひどいsick_hakike_kimochiwarui_woman
  • お腹を壊しているvirus_fukutsuu_woman

2.身体の問題として考える

 

次に、悲しみによる「心の痛み」を「身体の痛み」に置き換えたら、「身体の問題」として考えてみます。

 

たとえば、

心臓がバクバクするのは

 

悲しみによるストレスやショックで、

脳が戦闘モードに入って、war_sentouki_man

心拍数をあげているからだ!

だから、心臓がバクバクしているのだ!

 

と「身体の問題」として考えてみます。

身体がだるいのは、

 

悲しみによるストレスやショックで、

脳や臓器のシステムが

赤血球が増やしているからだ。

だから、血液がドロドロしてて、全身がだるいのだ!body_kekkan_dorodoroと「身体の問題」として考えてみます。

頭痛がひどいのは、

 

悲しみによるストレスやショックで

脳が混乱しているからだ!

だから、頭痛がひどいのだ。

 

と「身体の問題」として考えてみます。

食欲がなかったり、胃痛がひどいのは、

 

悲しみによるストレスやショックで

過剰に胃液が出ているからだ!

だから、胃が痛いのだ!

 

と「身体の問題」として考えてみます。

お腹を壊しているのは、

 

悲しみによるストレスやショックで

腸に負担がかかっているからだ!

だから、お腹を壊しているのだ。

 

と「身体の問題」として考えてみます。

誤解しないでねっ!

もちろん、これは、決して病気に逃げるのではないです。

悲しみを忘れるために、身体の不調を利用するのです。

3.マシだと考える

 

また、「身体の問題」として考える際に、

悲しみによる「心の痛み」に比べたら、「身体の痛み」の方がマシだと考えるようにします。

4.それ以上意識しない

 

さらに、「身体の問題」として考えたら、それ以上悲しみによる「心の痛み」を意識しないようにします。

 

たとえば、

悲しくて、心臓がバクバクしている状態」を

ただ、心臓がバクバクしている状態」として考えるようにします。

5.身体の痛さの改善のみに集中する

 

あとは、「身体の痛み」のみに集中して、身体をメンテナンスしていきます。

 

たとえば、身体がだるい原因を「血液がドロドロしているからだ」と考えたなら、

body_kekkan_sarasara

血液がサラサラになるように、身体をメンテナンスしてゆきます。

  • もっとちゃんと考えて食事をとるぞ!
  • ちゃんと睡眠をとろう!
  • 暴飲暴食を止めるぞ!

ってな感じです。

6.そして、忘れる

 

そして、「身体の痛み」を取り除いて治癒することのみに専念して、

 

悲しみによる「心の痛み」を忘れるようにします。

 

こうすることで、悲しみを意識下に落として忘れるようにしていきます。

ちなみに、カエルは、こんな風にしてるケロ

 

ふくカエル

ちなみに、わたしは、こんな風にして悲しみを忘れようと努めてます。

悲しくて仕方がないとき

 

どうしても悲しくて仕方がないときは、

自分の脳のシステムが混乱しているだけだと考えてます。body_nouha

あとは、なぜシステムエラーを起こしているのかを考えて、

  • 寝不足
  • 過労
  • 食欲不振
  • 栄養不足、など

といった思い当たる原因を探り、身体をメンテナンスして大事にしてます。

どうしても、思い出してしまうとき

 

どうしても、何度も「悲しみ」を思い出してしまうときは、

 

自分の脳が、

経験した「悲しみ」を

「生きる為に必要な情報だ」と認識して、

記憶しようと必死になっていると考えてます。

 

こう考えると、

「悲しみ」のマイナスのイメージを、

プラスのイメージに変えることができているような気がします。

泣いてしまうとき

 

どうしても「悲しみ」を思い出して、泣いてしまうときは、

kokoro_pokkari_ana_man

涙を流すことによって、身体が自己修復しているのだと考えてます。

 

涙が、身体の不調をデトックスしてくれていると考えると、

 

涙もプラスの材料として受け入れることができてます。

身体の問題として考えると、どうなるのかな?

余裕ができる

 

まず、問題が明確になって、解決方法も具体的に探せるようになるので、精神的に余裕ができます。

悲しみから解放

100%悲しみで暮らすよりも、風通しがよくなります。

気が楽になる

 

次に、すごく気が楽になれます。

一時でも、「心の悲しみ」を「身体の不調」に転換して忘れることができるからです。

真相を理解できる

 

さらに、精神的余裕ができ、楽になるので、悲しくなった真相を理解できるようになります。

 

今まで避けていた「悲しくなった本当の原因」を自分で認めることができます。

まとめてみたkerokero

 

  • 悲しみにとらわれているときは、悲しみを「心の問題」じゃなく、「身体の問題」として考えてみるのがいいです。
  • 「身体の問題」として考えることで、悲しみ自体の問題をシンプルに考えることができます。
  • あとは、最適な解決方法を選択して、問題解決のみに集中すれば、悲しみを忘れることができます。

【身体の不調が見当たらない方へ】

もしもです。

悲しいのに、悲しみを忘れたいのに、身体の不調が思い当たらないのなら、

 

あなたは大丈夫です。

身体のパワーがみなぎっています。

 

そのパワーでもって、力づくで「悲しみ」を忘れることができます。

ぶらぼ~~~!ok_man

ふくカエル

まずは、強靭な肉体を授けてくれた、ご両親に感謝です。

 

そして、次に

  • ガンガン食べて
  • ガンガン寝て
  • ガンガン活動する
  • ガンガン楽しむ

積極的に前に進んで、人生を生きることを満喫してください。

 

きっと「悲しみ」の方から、自主的に退散していきます。

ふくネコ

最後まで、読んでくださってありがとうございます。

またのお越しをお待ちしております。

ふくカエルでした。

なお、アラン先生の引用文は、齋藤慎子さん訳『幸福論』によりました。