後悔から立ち直る方法とは？
こんにちは！ふくカエルです。
【お伝えしたいこと】
この記事は、あくまでもわたしの個人的な解釈に基づくものです。
中には、「これ違うんじゃないの？」という箇所もあるかと思います。
そのような場合は、温かい目でお見逃しくださいますよう、よろしくお願いします。
もっと、きちんと
くわしく理解したいぞ～～～！
という方には、下記の書籍をご覧いただけるとありがたいです。
後悔はえげつない！
誰でも一度は経験するのが「後悔」です。
経験すると分かるのですが、とにかく
えげつない！です。
「自分が後悔するなんてありえない！」な～んて高をくくっていると、エライ目に合います。
もがけばもがくほど深みにハマっておぼれます。
カエル風アラン先生の言葉
後悔で苦しんでいるときに、アラン先生がいてくれたら、
こんな風に言ってくれたかもしれない！
と、いろいろと想像してみました。
後悔したら立ち直るのは大変や！
そやけど、方法があるねん。
それもシンプルやで。
今この瞬間からできる。
あとは、
本気を出せるかどうかやねん。
後悔から立ち直る方法とは、これ！
これです！
後悔から脱出する方法とは、
済んだことを考えない
未来だけを考える
これです。
ふくカエル
なぜ、済んだことを考えるのがダメなのかな？
何の役にも立たないから
済んだことを後悔しない
済んでしまったことを考えて悲しんでもなんの役にも立たなし、有害ですらある。
アラン「幸福論」より引用
まず、済んだことをクヨクヨ考えても、何の役にも立たないからです。
時間は巻き戻せないし、「過去の事実」を変えられないです。
有害だから
次に、済んだことをクヨクヨ考えることは、とても有害だからです。
たとえば、
- 前向きになろうとする建設的な思考
- 元気になろうとする気力
などをことどく破壊していきます。
ふくカエル
ふくネコ
全くもってして、後悔することは、非常に後ろ向きな思考なのです。
クヨクヨ考えているすべての時間がムダなのです。
精神的に腐ってくるから
このような状態が続くと、だんだんと精神がむしばんで腐ってくるからです。
ふくカエル
自分が、どんどん腐っていくねん。
これはアカンやろう！
ただでさえ傷ついているのに、
自分で自分を追い込むのはアカンよ。
でも残念なことに、多くの人たちは「後悔のムダ」に気づけずにいると思うのです。
ふくカエル
じゃあ、どうすればいいのかな？
済んだことを後悔しない
とにかく、済んだことは後悔しないことです。
ふくカエル
後ろ向きの思考パターンを前向きに変えるには相当な努力がいります。
小さなことから訓練する
なので、まずは小さな訓練から始めてみるのがお勧めです。
後悔しないことを常に意識します。
実際に「後悔はせえへんぞお～～！」と口に出してみるのもいいかもしれません。
ふくカエル
結構な効果があります。
後悔しそうになったときには、
このやろ～！
後悔なんかするか～！
このやろう！
と拳を上げるだけでも、自分の「思考パターン」が変わってきます。
具体的に、こんなことしてみる！
意志を強くする
まず、意志を強くして、
- 悔しい
- 悲しい
- 何とかしたい
という感情を徹底的に捨てます。
過去の事実と現状を把握する
次に、過去の事実と現状を客観的に観察して、把握します。
具体的には、
- 過去に起きた事実は何だったのか？
- 自分が決断した選択肢は何だったのか？
- 具体的にどんな行動をとったのか？
- その結果どうなったのか？
- 今の自分はどこにいるのか？
- 現実はどうなっているのか？
- 取り返しのつかないことは何なのか？
などを冷静に分析します。
ふくネコ
取り返しのつかないことを認める
ここで大事なのは、
何が取り返しのつかないことなのか？
- 失ったものは何か？
- 損害はどれだけあるのか？
などを冷静に把握して、
これらは、
もう、取り返しのつかないことである！
どんなに、あがいてもムダである！
ことを徹底的に自分に言い聞かせることです。
ふくカエル
過去の自分を否定しない
また、決して過去の自分を否定しないことです。
ふくネコ
必要以上に過去の自分を責めないようにします。
自己否定に走ると、自暴自棄などのマイナスの感情に引きこまれることになるからです。
ふくカエル
問題点を見つける
さらに、
何がこれからの問題点になるのか？
問題点を見つけて、問題分析します。
具体的には、
- 自分の到達したい目標・目的
- 現状の自分
などをちゃんと把握します。
次に、
- 「目標・目的」
- 「現状の自分」
との間に、一体、どれぐらい「ズレ・差」があるのかを見つけます。
そして、課題や問題点を見つけます。
具体的には、ステップ２で見つけた「ズレ・差」が、
これからが、すべて自分がクリアすべき課題・問題点になります。
ちなみに、この図解のケースだと、
段ボールの中身をどれだけ
処理することができるかが課題・問題点になります。
あとは、ひたすら見つけた課題や問題点をクリアすることに全力を向けます。
たとえば、人間関係でしくじって後悔しているなら、こんな風にしてみます。
まずは、明らかに自分が悪く、相手を傷つけたのなら、素直に謝罪します。
次に、謝罪しても許してもらえなければ、仕方がありません。
関係はすぐには修復できない、時間がかかることを悟ります。
ふくカエル
さらに、自分を一段上の方から客観的に観察して、
- 何が悪かったのか？
- どんな態度が事態を悪くしたのか？
- 何が礼儀に反していたのか？
を徹底的に分析します。
このときに注意することは、
- 相手から嫌われたことをクヨクヨしない
- 相手に不自然に気に入られようと媚びへつらわない
ことです。
そして、思い当たる自分の言葉や態度を徹底的に修正します。
そのことだけに集中します。
ふくカエル
ふくネコ
ふくカエル
顔をあげて、未来に出発する
そして、顔をあげて、未来に向かって出発します。
今ここから、やり直すぞ！
と自分を奮い立たせます。
いきなり大きなことができなくても、小さなことから始めます。
自分がその日その日にできることをこつこつとやり続けます。
ただただ、それだけに専念していくのです。
そうすると、どうなるのかな？
人生のムダが省ける
- 済んだことを後悔しない
- 過去の事実と現状を把握をする
- 取り返しのつかない事を自分に言い聞かせる
- 問題点を見つけて、ズレを認識する
- 未来に向かって出発する
と、「人生のムダ」が省けます。
後悔から学ぶことはできないことに気づく
次に、後悔から学ぶことはできないことに気づきます。
たしかに、失敗から学べるように「後悔から学ぶ」こともできます。
でもです。
これは、むずかし過ぎるのです。
多くの人は、どうしても後悔に負けちゃって、学べないのです。
たいがいの人は、一度後悔するとなかなか抜け出せず、後ろ向きでムダな時間をすごすハメになります。
ふくカエル
だから、ムダな後悔を省くって大事なのです。
スパッ！と割り切れる
そして、後ろ向きの思考をスパッ！と割り切れるようになれます。
非常にサバサバしてきます。
できなかったものはしゃ～ない。
次や次！トライあるのみや！
同じ本をお持ちの方へ
ちなみに・・・・
同じ本（アラン「幸福論」出版社：ディスカヴァー・トゥエンティワン）をお持ちの方へ
「第２章 自分自身について」
「No.０６１ 済んだことを後悔しない」
になっています。
お持ちの本とあわせてご覧いただけると嬉しいです。
ご自分のお立場で考えてみると、また違った「オリジナルな考え方」を発見できると思うのです。
それはもう、キラキラ光って
こういうことか！
と納得できると思います。
まとめてみたkerokero
- 後悔から立ち直る方法は、済んだことをスパッと切り捨てることです。
- 済んでしまったことをあれこれ考え込むことをやめてみることです。
- そうすれば、未来がどうなるのかを想像できるようになってきます。
後悔ばかりせんと、次のことを考えることは大事です。
- 何が達成できていないのか？
- 何が取り返しがつかないのか？
- 何が今からでもリカバリーできるのか？
「後悔の波」に飲み込まれそうになったら、
シンプルに「波」そのものを見なかったらいいと思います。
「荒れている海」なんか見ないで、
空を見て、あとどれぐらいで嵐が止むのかを予想するのです。
そして、嵐から逃げて、「自分の太陽」が一番見えるところへ移動するのが一番です。
太陽の見える場所に移動することこそが「未来に向かって再出発」することになります。
そうやと思うねん。
自分が「できないこと」をあれこれ見つけて、数を増やすよりも、
「できること」をあれこれ見つけて、数を増やしたほうが、
精神衛生上、ええに決まってるで。
そっ…だよなぁ？ pic.twitter.com/lXV9W1STZE— ふくカエル＠猫さん好き好き (@Fuku_78) May 29, 2021
ふくカエルでした。
なお、アラン先生の引用文は、齋藤慎子さん訳『幸福論』（出版社：ディスカヴァー・トゥエンティワン）によりました。
