【不安と感情】ネガティブな感情や不安に苦しんでいるときに、自覚して欲しいこと。

この記事は、あくまでもわたしの個人的な解釈に基づくものです。

中には、「これ違うんじゃないの？」という箇所もあるかと思います。

そのような場合は、温かい目でお見逃しくださいますよう、よろしくお願いします。

もっと、きちんと
くわしく理解したいぞ～～～！

という方には、下記の書籍をご覧いただけるとありがたいです。

１．本当の原因を見つける

なぜ、自分がネガティブな感情や不安を抱くのか？

本当の原因を理解することが大切です。

ここで見誤ると、下手なことをして逆効果になり、

ネガティブな感情や不安はどんどんひどくなります。

２．不安は飲み込まず、吐き出す

ネガティブな感情や不安を感じたら、無理して飲み込まないことです。

このような感情や不安は、有害以外のないものでないからです。

無理やり飲み込まず、そのつどそのつど吐き出すことが大事です。

３．感情に身をまかせない

怒りなどネガティブな感情に身をまかせてしまうと、問題がさらに悪化します。

さらに、身体の中から自然に出てくる反応（理性の働き）をことごとく邪魔します。

感情には身をまかせないことが大事です。

４．二つの側面を見る

どんなにひどい局面でも、必ず二つの側面（プラス・マイナスの面）があります。

ネガティブな感情や不安を感じたら、なるべくプラスの面だけを見るようにして、

不幸になる努力よりも幸せになる努力をします。

５．悲しみは心の問題ではなく、身体の問題である

悲しみなどのネガティブな感情に囚われてしまうと、

どうしても、

• 気を楽にすること
• 本当のことを理解すること

から目を背けて（やる気をなくして）拒絶してしまいます。

こんなときは、悲しみは心の問題ではなく身体の問題だと考えることです。

そして、身体のメンテナンスを心がけて、身体の不調を回復することだけを考えます。

６．大げさに考えない

ネガティブな感情や不安を感じたら大げさに考えないことです。

他の人達も同じように感じていることにいち早く気づき、ものごとをあるがままに見るように心がけます。

７．幸せをたくさんつくりだす

ネガティブな感情や不安を避けることはできないです。

このようなときは、自分の頭の中を幸せな考えで充満させて、ネガティブな感情や不安を考える余地を作らないようにします。

そうすれば、どんどんネガティブな感情や不安から目を反らすことができます。

それにです。幸せをつくり出すことは全くの自由です。誰に遠慮することなくつくり出したほうが賢いのです。

８．心の平静が訪れるのを待つ

たしかにです。深い悲しみが癒えるのは相当長い時間がかかります。

でもです。本当の体の病気でない限り、必ず癒えるときがきます。

だから、そのときまでじっと待つことが大事です。

９．感情や不安は、病気の一種にすぎない１

ただでさえ苦悩しているのに、さらにくどくど考えることは病気のひとつです。

病気だと意識して、今この瞬間からこれ以上あれこれ理屈や説明を考えることを我慢します。

そうすれば、苦々しい言葉が際限なく言うことがなくなります。

１０．感情や不安は、病気の一種にすぎない２

ネガティブな感情や不安を感じたら、良識を働かせて心の平穏をつくり出すことです。

たとえば、ネガティブな感情や不安を食中毒と考えることです。

今感じている苦痛は下痢などの腹痛だと考えるのです。

そうすれば、誰も責めることなく、ただ黙って激痛が去ることを待つしかなくなくなります。

じっと黙って我慢することが、心の平穏をつくり出すことになります。

１１．感情や不安は、病気の一種にすぎない３

ネガティブな感情や不安は、身体の不調が原因であることに早く気づくことが大切です。

そうすれば、身体の調子を整えることに意識が向きます。

１２．感情や不安は、病気の一種にすぎない３

ネガティブな感情や不安は病気のひとつです。

心が病気になったことに気づいて、適切な治療をするべきです。

１３．病気のまねごとではなく、健康のまねごとをする

病気のまねごとをすると本当に悪化してしまいます。

ここは健康のまねごとをするほうが賢いです。本当に回復するからです。

「第１章　不安と感情について」

「No.０１２．感情や不安は、病気の一種にすぎない４」