心を整えるのも、美肌にも、ダイエットにも、腸をキレイにするのが近道です。

心を整えるのも、美肌にも、ダイエットにも、腸をキレイにするのが近道です

こんにちは。ふくカエルです。

腸は第二の脳

腸は第二の脳といわれています。神経細胞が１億個あって、脳の神経細胞の次に多いのだそうです。

細菌と共存している

腸内フローラにいる細菌は100兆個と言われています。そして種類も1000種類程度あるとのことです。

人間の細胞が、数十兆個だから、びっくりする個数です。

よくよく考えると腸内に細菌がいるというこは、寄生されていると考えると不思議な感覚になります。

最近では、バクチロイデス菌という脂肪の吸収を抑え、肥満解消の菌も発見されています。

やっぱり、美肌になるのも、心を整えるのも、ダイエットも、腸をキレイにするに限ります。

免疫力をコントロール

最近では、免疫力をコントロールする臓器として注目を浴びています。

腸内フローラを整えると、あらゆる面で体を整えるので良いとされています。

心を整える効果　腸内フローラ治療法

メンタルと腸の研究も進んでいます。

腸内フローラ治療法とは、その人その人に必要な菌を腸に移植する方法で、うつを改善して、性格まで変えたりできるそうです。

保険適用されて医療費が安くなったら、是非とも受けたい治療法です。

美肌効果

これが、本当に不思議なんですよね。

実感がなかったのですが、久しぶりに同窓会に出かけた時に、「肌がキレイになったね」と友人に言われました。

とっても嬉しかったです。高校生の頃からニキビや肌荒れにすごく悩んでいたので、本当にうれしかったです。

夕食を軽めにすると、翌朝の肌の調子が、格段に違います。

そこで、胃を空っぽにして消化活動を止めて、腸の活動を活発にしようと心がけています。

腸が正常に動くと、「毒素は排出し、必要な栄養素は吸収する」ようになり、美肌になるのではと思ってます。

一時ファステイングが流行りましたが、何となく納得です。

ダイエット効果

腸をキレイにすると、

お通じがよくなるので、まずむくみがとれてきます。見た目のダイエット効果は抜群です。

ポッコリお腹がなくなるだけでも、ストレス解消です。パンツもすっと入りますし、ダイエットのモチベも下がりません。

腸にいいことをしてみよう

腸をキレイにするためには、腸内細菌にとってすみやすい環境を作ることが大事です。

実践している事を紹介します。

セルフ腸もみをしています

やっている腸もみは、本当に簡単なものです。

寝る前に、ベットの中やお布団の中で、仰向けになった状態でおへそ周りをマッサージしたり、タッピングしたりするだけです。

固いところがあれば、ほぐす感じです。時間にして2，3分です。

腸もみをした時としない時では、翌朝のお通じが違ってきます。

夕食は寝る５時間前にすましています

夕食は、本当に軽めです。これを１０年続けています。

ヨーグルトだけの日も作っています。

夕食を軽めにする生活を１週間続けると、肌の調子が格段に違ってきます。

入浴は、バスタブにつかります

最近は、シャワーのみの人も増えていますが、基本バスタブに浸かっています。

ぬるめのお湯で、腸を温めています。

食物繊維とオリゴ糖をとっています

朝食は、納豆とオクラ入りお味噌汁を飲んでいます（これはとってもおすすめです）。

これは、半年ぐらい続けています。

１週間ぐらい続けると効果が出てきました。日本人の腸は、納豆菌のナットウキナーゼと相性が抜群だそうです。

これを利用しない手はありません。多いに利用しています。

ヨーグルトにはバナナかサツマイモを入れて、オリゴ糖を意識しています。

目覚めるとすぐにお水か水出し緑茶を飲みます

朝起きるとすぐに、お水か水出し緑茶を飲んでいます。

腸がぐるぐると動くのが分かります。

ねじり運動をしています。

ウエストをねじる運動をしています。ながら運動です。

背中で手をつないで、手をつないだまま左右にゆらゆらする運動です。お尻を「ふりふり」するのもいいかも？

お腹のまわりの筋肉が動いるのが分かってきます。

気がついた時にします。ウエストも出来ます。本当ですよ。

おすすめヨーグルトのお供

効果があったお供

ヨーグルト＋オリーブオイル

ヨーグルト＋バナナ＋無糖ココアの粉

ヨーグルト＋さつまいも＋塩昆布

ヨーグルト＋あらびき胡椒

ヨーグルトとの相性

ヨーグルトの菌はいろいろとあるのですが、相性がいい菌は人それぞれによるのだそうです。

本当に何種類もあるので、迷ってしまします。

「同じヨーグルトを２週間試してみて、ダメだったら、次のヨーグルトを試す」という事を繰り返していくのがいいそうです。

私は、最終的に、ケフィアヨーグルトに行きつきました。

まとめてみました

腸をキレイに整えると、心を整える効果、美肌効果、ダイエット効果が得られます。

腸をキレイにするために

• セルフ腸もみ
• 夕食は寝る５時間前に
• 入浴は、バスタブに
• 食物繊維とオリゴ糖
• 目覚めるとすぐにお水か水出し緑茶
• ねじり運動

をしています。

王道なのですが、これが一番効果があるのかなと思っています。

皆さんにも効果があるといいのですが・・・。心からお祈りしています。

最後までお付き合い下さいまして、ありがとうございます。

ふくカエルでした。