紫外線で肌の老化！光老化って知ってますか？
こんにちは！ ふくカエルです。
日差しがキツイ季節になってきました！
本当に恐ろしいです。シミがますます濃くなっていく季節です。
対策を怠ると、肌に老化という痛いダメージを与えます。
対策を万全にして乗り切りませんか！
ところで、光老化ってなにかな？
光老化とは、紫外線を長時間、無防備な状態で浴び続けることでおこるエイジング（老化）現象です。
ひえ～。です。
肌の老化は、加齢や糖化による影響が２０％程度で、紫外線による光老化の影響が８０％を占めてます。
８０％です！これはいけない！
ふくカエル
ふくネコ
ふくカエル
ふくネコ
光老化はなぜおこるの？
よく、日焼け止めを買うときにUVAとかUVBという表記がされてます。
UVとは、Ultra Violet（ウルトラバイオレット）紫外線のことです。
このUVAとUVBを長時間浴びると、光老化、肌が老化してしまいます。
紫外線が、肌細胞をダメージを与えるからです。
紫外線の種類です。紫外線を占めている％は次の通りです。
- UVAは９５％
- UVBは５％
- UVAは、肌の奥の真皮まで到達。
- UVBは、肌の表皮で、表面の皮膚を焦がす。恐ろしい！
- UVAは、肌のハリを保つコラーゲン繊維を壊す！
- UVBは、メラニン色素を増やす！
- UVAは、シミ・たるみの原因になる。
- UVBは、シミ・そばかすの原因になる。こわい！
光老化を防ぐためには、どうしたらいい？
紫外線対策
紫外線の強い夏場だけだと思わないでください。紫外線はいたるところにあります。曇りの日でも油断しないで！
曇りの日でも、晴れの日の６０％の紫外線が降り注いでいます。
光老化を防ぐために、日焼け止めクリームやUV対応の帽子・日傘を使ってください。
あと、大事なのは、忘れがちなのがサングラスです。
紫外線から目を守ることもありますが、目から紫外線の情報が脳に到達すると「肌をまもれ！」と脳が指令を出すことで、メラニンがたくさんできちゃうメカニズムがあると言われてます。
ちなみに、サングラスの選ぶ時に次の４点を注意してみてください。
①紫外線透過率１．０以下のもの
②色：
- 目が映るくらいの薄さを選ぶ。
- 濃い色は、瞳孔が開いてしまい逆効果になります。
③大きさ：目を全部ふさぐもの、顔の骨格にあうもの
④デザイン：
- 自分の顔にあったもの眉のカタチを隠すぐらいのもの。
- 眉のラインに眼鏡のフレームを沿うようにする。
- あごのラインと眼鏡のフレームのラインを合わせる
洋服の繊維にポリエステル繊維を含むものがいいですよ。なんと、紫外線透過率で考えると紫外線９０％カットなんです。
重要ポイント
日焼け止めクリームなのですが、顔だけでなく、手の甲にも忘れずに塗ってください。
手の甲は、シミがすぐに表れます。手袋も効果的です。
わたしは、手の甲まで隠れるアームカバーを愛用しています。
大事なことをお知らせします
家の中もすごいの！紫外線
実は、家の中でも紫外線を浴びているのです。
UVAは、太陽が昇っている限り降り注いでいます。そして、窓ガラスやカーテンなんて通り抜けてしまいます。
もっとも、完全に光をさえぎってしまうとビタミンD不足したり、体内時計が狂ってしまいます。
家の中でも、紫外線があるんだよなあという意識をもって、肌が日焼けしないように保湿するケアをしてください。
保湿するケアがいいかも
ぱさぱさのパンってトースターで焼くとすぐに焦げませんか？
このぱさぱさパンが、肌だとすると、怖くないですか？
光老化を予防するには、肌の保湿を大切なんです。
保湿には、セラミドやヒアルロン酸などが配分されているものがいいです。
ビタミンCは、美白効果があるのでシミ予防にいいかもしれません。
ビタミンAは、肌の代謝を高めて、シワを薄くするみたいです。
日焼け止めのポイント
SPFとPAについて
UVBをカットする効果をしめす数値です。
UVBを浴びてから、肌が赤くなる時間を遅らせることができるか！です。
- 現在では５０⁺が最大です。５０以上であっても５０だそうです。
- PA＋
- PA＋＋ 屋内にいるとき
- PA＋＋＋
- PA＋＋＋＋ 屋外に長時間いるとき
日焼け止めは、汗や水でどうしても落ちるので、２～３時間をめどにこまめに塗り直すのがおすすめです。
いま、SPFの表示のあるファンデーションやパウダーが出ているので､ぱぱぱとはたくのもいいかもです。
日焼け止めの習慣化する
既に、シミとかシワが出てきてしまっているのなら、もうこれ以上悪化させないようにしなければいけません！
もう、習慣化しましょう。
毎日、日焼け止め対策に明け暮れるのです。日焼け止めと保湿です。
おばあちゃんになったときに差がでます。
日焼け止めの種類塗り方
タイプには、クリーム、ジェル、スプレーがあって、迷いますよね。
使い分けるのも手
SPF、PAの数値がいろいろとあるので、迷ってしまうのですが、
ここは、
- 屋外か屋内か
- 今の自分の肌が乾燥しているのかどうか
を考えて、いろいろと使い分けるのもいいと思います。
光老化を食べ物で予防しよう
日焼け止め対策も大切ですが、身体の中からも対策しましょう。
肌の新陳代謝をうながす食べ物がいいです。
どうしても取れない人は、サプリメントをとるようにしてもいいかもしれません。
購入する時は、薬剤師さんのアドバイスを受けてください。
ビタミンCなどは、数回に分けて飲まないと、ほとんど流れてしまうこともあるので注意が必要です。
わたしは、なるべく果物などの食物からとるようにしてますが、
どうしても足らないなあと思うときは、ビタミンＣの原末を食事の後や就寝前に飲んでます。
これです。
ふくカエル
【第3類医薬品】アスコルビン酸K（ビタミンC原末） 100g
まとめてみたkerokero
- 光老化という紫外線により肌を老化させる現状があります。
- 肌に、シミ、シワ、そばかすなど嫌なダメージを与えます。
- 予防は、紫外線対策に尽きます。
- 屋内屋外問わず、日焼け止め対策をしてください。
- 屋内でも紫外線が降り注いでいることに注意してください。
- 屋外は、UV効果のある帽子、服、日傘、サングラスなどの着用をこころがけてください。
- 光老化を身体の中からも対策をしてください。
最後まで読んでいただきましてありがとうございます。
ふくカエルでした。
