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「賢人の知恵」激情にかられたときに失敗しない8つの方法

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激情にかられたときに失敗しない8つの方法

ふくカエル

こんにちは!ふくカエルです(ふくカエル@知恵カエル)。

ご訪問いただきましてありがとうございます!

「第5章 自分自身について」

「No.167 激情にかられたときに失敗しない8つの方法」

についてです。

教科書は、バルタザール・グラシアン先生(これからは、バル先生と呼びますね)「賢人の知恵」です。

よろしくお付き合いのほどお願いします。

バルタザール・グラシアン先生の「賢人の知恵」

全240テーマを自分になりに味わおうと試みています。

時々理解することに苦しんでいる時もありますが、

どうか笑ってお見逃しくだされば、幸いです。

 

「賢人の知恵」について
その他のテーマはこちらです!

 

激情にかられて行動しない。

かっとなって行動すると、すべてを台無しにしてしまう。

バルタザール・グラシアン先生「賢人の知恵」より引用

わたしの激怒したこと

 

ふくカエル

あなたは、かっとなったことありますか?

 

実は、恥ずかしいのですが、ふくカエル、最近ありました。トイプードルの飼い主に激怒しました。

 

ふくカエル

恐ろしいほどの憤りを感じました。

 

次からご紹介することは、とてもえげつないことです。

なので、もしあなたが、今体調が悪いのでしたら、スルーしてください。しんどくなりますから。

 

ふくネコ

嫌な感情は伝染するからです。

 

わたしは、自分で言うのもなんですが、

めったに、他人に対して苦言を言う性格ではありません。気が弱いのです。

 

なので、人に、ましてや全くの赤の他人に意見することなんてさらさらありません。

 

なので、それは大事件でした。

 

心臓バクバクしました。

 

相手は、トイプードルの飼い主さんです。

 

リードを外して、県道沿いに「小さなトイプードル」を無防備に走らせていました

 

飼い主本人は、何か別の事に関心があったみたいで、トイプードルに対して注意を払っていませんでした。

 

わたしは、一度「犬が離れていますよ」と伝えました。

 

「わかっている」というジェスチャーを、その飼い主は右手でしました。

 

当然、県道ですから車がそこそこの速度で往来します。

 

あっという間でした。

 

一台のワゴンが、小さなトイプードルを引きそうになりました。

 

実際、その子に前輪がちょっと当たりました。

 

ちょっととは言え、相手は大きなワゴンです。

 

小さな小さなトイプードルは、その場に倒れました。

 

わたしは駆けつけ、あまりにもの不注意さにびっくりして、

飼い主さんに、車に引かれそうになったことと、リードをつけて欲しいことをハッキリと伝えました。

 

ひょっとしたら、わたしの指摘そのものが気に食わなかったのかもしれません。

 

あるいは、飼い主さんの素の性格が負けず嫌いなのかもしれません。

 

幸いにも、軽傷(? 犬自体にアドレナリンが出ている状態なので、いかんともしがたいです)だったからかもしれません。

 

そういう事情を加味しても、次の言葉には憤りを感じてしまいました。

 

この子は、前にも、車に、ひかれたことがあるから大丈夫

 

生命を何だと思っているんでしょうか!

ペットはアクセサリーではありません!

 

わたしは、自分の表情がだんだん変わっていくのを感じました。

 

飼い主さん言動に、日常生活が垣間見えました。

 

この文章は、嫌な体験だったので、一度は削除したのですが、満を期して、記しておくことにしました。

 

大変、お見苦しい場面を想像させてしまいました。この場をかりて、深くおわびもうしあげます。

お辞儀をする女の子

どうして、激情にかられるのかな?

自分の期待値から外れているから

 

激情にかられるのは、

 

直面した問題が、自分の求める期待値から外れているからです。

 

自分という存在をないがしろにされたと感じたり、自分の考えを否定されたと感じるのです。

 

私の場合

わたしの場合は、自分の考える「飼い主という者はかくあるべきだ」という期待値に、相手が適わなかったところで激情化したのだと思います。

 

自分を認めて欲しいという願望が強い人は、期待値を高く設定しがちなので、やってしまう失敗です。

なぜ、激情にかられるとダメなのかな?

すべてを台無しにするから

 

まず、激情すると自分のすべてを台無しにしてしまうからです。

 

かっとなると見境なく感情をぶつけてしまいます。

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このような異常な言動を見ると、

 

誰しも狂気を覚えて、信用・信頼することを放棄します。

平常心を保てなくなるから

 

次に、平常心を保てなくなるからです。

激しい感情で脳みそが支配されてしまって、理性が働かなくなるのです。

自分を守れないから

 

また、自分を守る行動がまったくとれなくなるからです。

 

激しい感情で支配された脳みそは、冷静な判断をすることができません。

 

なので、「自分の誇り」を守ることができなくなるのです。

 

最もみっともない姿をさらしてしまいます。

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精神的ダメージが大きいから

 

さらに、冷静に戻ったときの精神的ダメージが大きいからです。

 

実は、これが一番ツライです。

 

精神のバランスを失ってしまった自分の醜さを自覚するほどツライものはないです。

 

この醜さを他人から指摘されようものなら、深く傷つきます。

 

そのあとの日々の暮らしに悪影響をきたすことは必須です。

ふくネコ

ずう~と反省と後悔の感情でいっぱいになるのです。

じゃあ、どうすればいいのかな?

 

ここは、8つの方法で乗り切ります!

 

1.そばにいる人に割り入ってもらう

 

まず、激情に駆られて行き詰ってしまったときには、そばにいる人に割り入ってもらいましょう。

 

まあまあ。
そんなに熱くなるなよ!yokokara_shitsurei2_man

少なくとも、激情している自分よりは冷静です。

 

うまく中に入ってもらって、事態のおさまりがつくように取り計らってもらうのが一番です。

2.退席する

 

次に、自分の感情の限界が来たら、最後の理性を振り絞って退席します。

 

ふくネコ

とっとと退席します。

 

「失礼するお詫び」をしたら、とっととその場から退出します。

 

相手にののしられようが構いません。

ふくカエル

ここだけは無視OK

傷口を広げずにすみます。

 

もし、どうしても気持ち悪ければ、

 

時間をおいて落ち着いてから、重ねて謝罪すればいいです。

そっちのほうがむしろスマートです。

3.お口にチャックする

 

また、悪態をつきそうになる前にお口にチャックです。

お口にチャック

後悔するようなことを口走って、あとからずっと後悔するのはたまったもんじゃないからです。

 

「もうこれ以上しゃべらない!」と決めたらだんまりを決めます。

4.深呼吸したり、歩いたりする

 

さらに、深呼吸したり、歩いたりします。

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感情が高ぶっているときに、呼吸の乱れを整えるのは効果的です。

 

ふくネコ

鼻息が荒いのを鎮めます。

 

深呼吸の効果

 

人は激情すると、脳みその視床下部へ興奮が伝わり、交感神経を刺激してしまいます。

 

この交感神経を抑えて副交感神経を優位にするために深呼吸は一定の効果がみとめられているのです。

CiNii Articles

 

ふくカエル

激怒すると脳みそは戦闘モードになるねん。

 

なので、できるだけ深呼吸をして落ち着くことが大事です。

 

深呼吸できなければ、歩くことを心がけると呼吸が整ってきます。

 

この時に、アタマの中で「大丈夫、今だんだんと落ちつき始めてる」と唱えるのがお勧めです。

 

自然と落ち着いてきます。

5.タッチングしてみる

 

自分で自分をタッチングしてみるのもいいです。

 

タッチングとは、手当てのことです。

 

タッチングの効果

 

一定の時間手を当てることで交感神経を抑えて、副交感神経を優位にする効果があると認められています。

 

癒し技法としてのタッチの受け者と施行者における効果に関する研究

 

ふくカエル

痛いの痛いの飛んでいけ~!です。

自分が気持ちがいいと思うところに手を当ててさすります。

 

ここでも、アタマの中で「大丈夫、今だんだんと落ちつき始めてる」と唱えるのがお勧めです。

 

ふくカエル

この行動には、こんな効果があると思いながらすると、ちょっと、自分の世界が変わります。

6.目から入る情報を変えてみる

 

目から入る情報を変えてみます。

 

どうしても感情が高ぶっているときは視線が動きません。

 

一か所をじっと見つめていることが多いです。

 

なので、故意的に視線を変えてみます。

たとえば、空とか星とか風景とかです。

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目から無理やり情報を入れて、怒りから意識をそらすことができます。

 

イメージとしては、頭を画像でいっぱいにする感じです。

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ふくネコ

画像だらけにして、怒りを忘れるのです。

 

屋上に行って空を見上げるのって、本当に効果抜群なのです。

 

ふくカエルは、非常階段のところで、空を見てました。

7.耳からの別の情報を入れてみる

 

耳から入る情報も変えてみます。これも結構応用が利く方法です。

 

交感神経を刺激するような「アドレナリン全開の曲」ダメですが、

  • 気持ちが落ち着く曲
  • 自分を大事にしたくなる曲

を聞くといいです。

 

でも、これははたからみると、

 

仕事さぼっているようにしか見えないので、ちょっと残念です。

8.刺激をあたえる・モナカジャンボ食べてやる!

 

最後に、モナカジャンボを食べてみます。

 

基本は、交感神経を抑えるには「暖かいお湯」を飲むといいと言われてます。

 

でもです。経験者が語ります。

 

この度のわたしの激怒を抑えてくれたのは、間違いなくチョコのモナカジャンボです。

 

もう、セブンイレブンまで歩いて行って数年ぶりに買っちゃったよ。

 

口からの冷たい刺激とあまりにも美味しさに、バクバクしていた心臓に気がつきました。

 

興奮していた自分を認めることができ、さらに落ち着くことができました。

 

なのでよろしかったら試してみてください。

ふくカエル

かっとなったら、

ふくネコ

チョコのモナカジャンボ食べる。

ふくカエル

パクパク食べてると、

ふくネコ

心臓バクバク忘れるよ。

そうすると、どうなるのかな?

平常心を保てる

 

まず、何よりも平常心を保てます。

 

平常心があれば、分別を持って正しい判断ができます。

自分を守れる

 

次に、自分を守れます。自分のプライドを保つことができます。

後悔しなくてすむ

 

そして、後悔せずにすみます。

 

後悔は日常生活をむしばむものなので、できれば少ないほうがいいのです。

怒りや激情について

実は必要な感情

 

わたしは、怒りや激情もまた必要な人間の感情だと考えています。

 

たしかに厄介な感情です。

でも、「自分の心」を守るためには必要な感情なのです。

 

理不尽な攻撃に立ち向かっていくには、勇気と怒りが必要なときもあるからです。

 

多分怒りを全部捨ててしまうと人間は自分の心を保てなくなるのだと思います。

知恵のない人、知恵のある人の違い

知恵のない人

 

激情にかられて行動します。

 

すべてを台無しにしてしまいます。

知恵のある人

 

激情にかられないようにします。

 

自分を守るようにします。

まとめてみたkerokero

 

  • 激情にかられて行動すると、自分を守るための行動ができなくなります。
  • 感情的になっている自分をみつけたら、次の8つの方法を試してみてください。
  1. そばにいる冷静な人に割り入ってもらう。
  2. 理性がはたらいているのなら、許されるのなら、失礼をわびてその場から離れる。
  3. お口にチャックする。
  4. 深呼吸する・歩く。
  5. タッチングをする。
  6. 目からの情報を入れる
  7. 耳からの情報を入れる。
  8. 刺激を与える。チョコのモナカジャンボを食べてみる。

【お知らせ】

バルタザール・グラシアン先生「賢人の知恵」に出てくる言葉の厳選を試みてみました!

ご興味のある方は、こちらへどうぞ!

「賢人の知恵」

言葉厳選集
ふくネコ

最後まで、読んでくださってありがとうございます。

 

またのお越しをお待ちしております。

ふくカエルでした。

なお、バルタザール・グラシアン先生の引用文は、齋藤慎子さん訳『賢人の知恵』によりました。