「ダイエット」あのね、腕も細くなってきたよ！

あのね、腕も細くなってきたよ！

こんにちは！ふくカエルです（ふくカエル＠知恵カエル）。

ご訪問いただきましてありがとうございます！

前回、足のことをお知らせしたのですが、なんだか、腕も細くて引き締まってきた感じがするのです。

うふふ。

こりゃこりゃ、みなさんにこっそりと教えたくて、記事にしてみました。

腕の美しい人

「ノースリーブを着て歩きたい！」

「どーんと腕をだしても、大丈夫になりたい！」

腕を出す季節が到来するたびにそう思っています。

ふくカエルも腕がぽよぽよしています。いつも悩んでました。

そこで、重い腰をあげましたよ！　一念発起してやりました。

あれから１年半ほど経ちます。

１年半の成果は・・・・・。

どうなったと思いますか？

ふふふ。

ちょっと細くなってきました。

理想の腕までもうちょっとです。

腕が胴体に密着してません。素晴らしいです。

どうしても腕だけはむくみが出てしまうのです。出やすい体質なのです。

でもです。そんなふくカエルでも、引き締まった腕をゲットできましたよ～。

ところで、

どんな方法だと思います？

ふふふ

やってみた方法は、これ！

方法はこれなの！

えっ～！

そんな方法で細くなるの？

バタバタ足運動と一緒で、ごめんなさい。

またもやビックリなのですが、効果は出たのです。びっくりです。

じゃあ、説明します。

方法は・・・・・・。

またもや、

バスタブの中

ボート漕ぎ運動

です。

足のバタバタ運動に引き続き、

しつこい！

言われそうですが・・・・。

具体的な方法はこれ！

これも、バタバタ足運動みたいに、嘘っぽいでしょう？

でも、これも効果あったのです。まあ、１年半なので、継続は「力」かもしれないです。

腕を水の中で伸ばしたり引いたりする、単純な体操です。「水の抵抗」を利用します。

でも、「水の浮力」も利用するので、余分な力が入らず肩が凝りません。むしろ肩こりも治ったような気すらします。

注意している点

①　バタバタ運動と同様に激しくしていません。非常にスローにしています。

②　肩甲骨を意識しています。

腕を伸ばすときも引くときも、肩甲骨も一緒に連動させます。

「肩甲骨を今動かしている」と意識するだけでも違います。

③　アゴをちょっと上に伸ばしてます。

腕を後ろに引くときに、アゴを上にして首の筋肉を伸ばしています。

ゆっくりとです。

急にすると脳みそがびっくりします。

④　水の抵抗を感じながらしてます。

これが重要なポイントです。

腕を伸ばすときは、「手のひらで水を押す感じ」でやっています。

⑤　３０回×２セットです。

これですね。物足りないなあと思うでしょ？

少ないと思ったら大間違いなのです。

結構ハードです。

⑥　寝る前に腕のストレッチをしています。

決めたルールはこれ！

このバタバタ足運動と同じで、ボート漕ぎ運動をする際に決めたルールがあります。

無理をしないことです。

無理をすると長続きしません。

それと、もう１つあります。

それは、

毎日計測することです。

毎日、体重測定をすると太らないという仮説から、ヒントを得ました。

じゃあ、腕も毎日測定すると、今の状態を維持できるのかなあと思ったのです。

なので、これも１０月から開始しています。

ちゃんと、1カ月ごとに記録を入力します！

ご興味のある方は、また来てください！

で、結果はこれ！

ねっ！ バタバタ足運動と同じで、効果ありそうなんです。

このまま引き続き継続してみます。

バレエのダンサーみたいな「筋肉がある腕」に憧れています。

ちょっとワクワクです。

感想と言い訳で～す！

１０カ月目

引き締まってきたのですが、全体としての太さに変化なしになってきました。

振袖は、ブルンブルンからフルフルになってきましたよ～。

丹田を意識しながらお腹を引っ込めたので、ウエストが減りました。うれしい～です。

１１月目

理想に到達しました。

あとは現状維持です。がんばる！

今年の夏は、二の腕を出してやるぞお！

２年経過しました！

現状維持しています。２年間やってみて思ったことは、やっぱり継続は力なりです。

記録をお知らせするのは、今回で最後になります。

もし、あなたが「やってみようかしら？」と思ってもらえると嬉しいです。

他にもいろいろなダイエットの経験があるので、別の機会にお知らせしようと考えています。

今まで、読んでくださってありがとうございます。

変えところは、これ！

９カ月目から、回数を上げました。３０回１０回を６セットしてます。

まとめてみたkerokero

• 腕のボート漕ぎ運動についてご紹介しました。
• とてもシンプルな運動です。
• 水の抵抗を利用していますが、同時に浮力も利用しているので楽に運動できます。
• 効果は個人差あると思いますが、ふくカエルについては成果が出ました。

最後まで読んでくださってありがとうございます。

またのお越しをお待ちしております。

ふくカエルでした。