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あのね、足が引き締まって、細くなってきたよ!

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あのね、足が引き締まって、細くなってきたよ!

こんにちは!ふくカエルです(ふくカエル@知恵カエル)。

 

ご訪問いただきましてありがとうございます!

 

なんだか、足が細くて引き締まってきた感じがするのです。

 

うふふ。

 

なので、みなさんにこっそりと教えたくって、記事にしてみました。

 

足のキレイな人

 

足のキレイな人って憧れます。

 

特に、膝の上をど~んと陣どっている、憎っくき「ぷにょぴにょ」は悩みの種です。

 

キレイな足の人は、洋服の上からでも識別できるんですよね。

 

足の運び方が違うのかなあ? とにかくエレガントなのです。

 

「あっ!この人、足キレイな人だ!」って分かるんです。

 

足の長さは「持って生まれた」もので、どうしようもないですけど、

 

足の脂肪と筋肉は、どっ、どうにかできるかもしれません。

 

で、やりましたよ。

 

ずぼらなふくカエルがやってみました。

 

どんな方法だと思います?

 

ふふふ

なんと、方法はこれ!

方法はこれなの!

 

えっ~!

そんな方法で細くなるの?驚くブタ

 

 

って感じなんですけど。

 

なっ、なんと効果は出たのです。びっくりです。

 

じゃあ、説明します。

 

方法は・・・・・・。

 

またもや、

バスタブの中

足のバタバタ運動!

です。

なにも大文字でせんでも、と言われそうですが。

 

具体的な方法はこれ!

STEP.1
湯舟につかる
普通につかります。
STEP.2
足を伸ばす
足を伸ばします。伸ばせないときは、体操座りにしてます。
STEP.3
ピップは固定
ヒップを湯舟の底に引っ付けて固定します。

STEP.4
バタバタ運動開始
水泳でバタ足する感じを目指します。
STEP.5
回数は!
30回を3セットです。でも、現在では(2019年)は60回を6回してます。

 

ふくカエル

これだけ?

ふくネコ

はい!これだけです。

 

嘘っぽいでしょう?

 

これが、効果あったのです。「だまされた」と思ってやってみてください。

 

水の浮力を利用するので、余分な力が入らず、楽にできます。

 

注意している点

 

お湯の温度は?

お湯の温度は非常に低いです。ふくカエルは38度位にしています。

熱すぎると血圧の高い人は心臓に負担になります。

夏場は、とくに熱中症の危険もあるので注意してください。

入る前と入った後は、水を必ず飲んでね。

入る前に飲むと発汗作用がうながされるようです。

 

① ふくカエルは、ぎっくり腰をしているので、激しくバタバタはしてません。

非常にゆっくりな感じのバタバタ足です。水しぶき飛んでない、水中のみのバタバタ足です。

腰痛の人は、注意してください。悪化するかもしれません。

 

② 足首を意識しています。

足首を上下に振ることを意識しています。ここは水の抵抗を受けてるぐらい一生懸命にバタバタします。

足首を動かすことで、ふくらはぎの筋肉が動いていることを意識しながらです。

足首を動かすので、むくみ改善にはいいみたいです。むくみがなくなってきました。

 

③ お腹に力を入れてます。

 

④ 水の抵抗を感じながらしてます。これが重要なポイントです。

 

⑤ 余裕が出てくると、「足のどのパーツの筋肉」が動いているのかを意識しています。

 

⑥ 寝る前に足の付け根を「さする感じ」でリンパマッサージします。

 

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決めたルールはこれ!

 

このバタバタ足をする際に決めたルールがあります。

 

無理をしないことです。

 

無理をすると長続きしません。

 

ふくカエルは、同時に「ボート漕ぎ運動」もしているので余計にしんどくなっちゃうからです。

 

ふくカエル

無理は禁物よ!

ふくネコ

そうなのです。

 

で、結果はこれ!

 

バタバタ足運動の成果
月数太もも(右)太もも(左)
1カ月目51㎝49㎝
2カ月目49.5㎝48㎝
3カ月目48㎝47㎝
4カ月目50㎝50㎝
5カ月目50㎝49㎝
6カ月目49㎝48㎝
7カ月目48.5㎝47㎝
8カ月目48㎝47㎝
9カ月目47㎝47㎝
10カ月目47㎝47㎝
11カ月目47㎝47㎝
1年46㎝46㎝

 

ねっ! 効果ありそうなんです。

 

このまま引き続き継続してみます。 ちょっとワクワクです。

感想と言い訳で~す!

4カ月目

ふくカエル

4カ月目は、正月太りです。

ふくネコ

ごめんなさい。うっうう。

5カ月目

さすがに、1月は食べたので変動なしでした。ふふふ。

あと5か月チャレンジしてみます。

6カ月目

この1カ月は、足首をバタバタとよく振ることに専念しました。

太ももよりも、ふくらはぎが引き締まったような気がします。

むくみがとれた感じです。

7ヵ月目

やはり足首をグルグル回すようにしていると、ふくらはぎのむくみが少なくなってきました。

不思議です。

足首ってやっぱり大事なので、日常生活でもグルグルと回すようにしてたら、効果が出てきました。

若干、足首もほっそりしてきたような気がします。

アキレス腱の筋がスッキリしてきました。

嬉しいです。来月も楽しみです。モチベが上がってきましたよお!

8カ月目

調子に乗って、食べ過ぎたのが仇になったみたいです。

ぜんせん減ってません。気持ちのたるみがそのまま出ちゃった感じです。

明日からまた気を引きしめてやります!

9カ月目

あまり減らなくなりました。でも筋肉はついてきた感じがします。

10ヵ月目

47㎝のままです。

どうなんでしょうか? 引き締まってきているのですが・・・。

脂肪もまだついてます。

まだあと2カ月あります。頑張ります。

11か月目

47㎝のままです。

この方法の限界みたいです。

でも筋肉がでてきました。

膝上のポニョ感が少なくなってきました。

1年後

46㎝です。

最後のなので、ちょっと頑張った感があります。

むくみをとれるように足を上にあげて寝たのが功を奏したかもしれません。

でも、大量に水を飲んだらまた戻りそうです。

でもです。

もともと右足は51㎝あったので、マイナス5㎝は大きいです。

それに左右のアンバランスな太さが解消されたのは嬉しいです。

骨盤が整ってきたからかな?

なんて勝手に解釈しています。

と言う訳で、今回で1年やり切った結果は微々たるものですが、自分としては満足です。

この方法は、これからも続けていこうと思います。

変えたことは、これ!

 

3カ月目は、足のバタバタを2倍にしてみました。30回を6セットです。

4カ月目からは、足のバタバタを60回6セットにしてみました。

調子のいいときだけです。

まとめてみたkerokero

 

  • 足のバタバタ運動についてご紹介しました。
  • とてもシンプルな運動です。
  • 水の抵抗を利用していますが、同時に浮力も利用しているので楽に運動できます。
  • 効果は個人差あると思いますが、ふくカエルについては成果が出ました。

ふくカエル

ふくカエルは、バタバタして、ストレスも解消しているよ!

ふくネコ

しているよ!

 

最後まで読んでくださってありがとうございます。

またのお越しをお待ちしております。

ふくカエルでした。