あのね、足が引き締まって、細くなってきたよ！

あのね、足が引き締まって、細くなってきたよ！

こんにちは！ふくカエルです（ふくカエル＠知恵カエル）。

ご訪問いただきましてありがとうございます！

なんだか、足が細くて引き締まってきた感じがするのです。

うふふ。

なので、みなさんにこっそりと教えたくって、記事にしてみました。

足のキレイな人

足のキレイな人って憧れます。

特に、膝の上をど～んと陣どっている、憎っくき「ぷにょぴにょ」は悩みの種です。

キレイな足の人は、洋服の上からでも識別できるんですよね。

足の運び方が違うのかなあ？　とにかくエレガントなのです。

「あっ！この人、足キレイな人だ！」って分かるんです。

足の長さは「持って生まれた」もので、どうしようもないですけど、

足の脂肪と筋肉は、どっ、どうにかできるかもしれません。

で、やりましたよ。

ずぼらなふくカエルがやってみました。

どんな方法だと思います？

ふふふ

なんと、方法はこれ！

方法はこれなの！

えっ～！

そんな方法で細くなるの？

って感じなんですけど。

なっ、なんと効果は出たのです。びっくりです。

じゃあ、説明します。

方法は・・・・・・。

またもや、

バスタブの中

足のバタバタ運動！

です。

なにも大文字でせんでも、と言われそうですが。

具体的な方法はこれ！

嘘っぽいでしょう？

これが、効果あったのです。「だまされた」と思ってやってみてください。

水の浮力を利用するので、余分な力が入らず、楽にできます。

注意している点

①　ふくカエルは、ぎっくり腰をしているので、激しくバタバタはしてません。

非常にゆっくりな感じのバタバタ足です。水しぶき飛んでない、水中のみのバタバタ足です。

腰痛の人は、注意してください。悪化するかもしれません。

②　足首を意識しています。

足首を上下に振ることを意識しています。ここは水の抵抗を受けてるぐらい一生懸命にバタバタします。

足首を動かすことで、ふくらはぎの筋肉が動いていることを意識しながらです。

足首を動かすので、むくみ改善にはいいみたいです。むくみがなくなってきました。

③　お腹に力を入れてます。

④　水の抵抗を感じながらしてます。これが重要なポイントです。

⑤　余裕が出てくると、「足のどのパーツの筋肉」が動いているのかを意識しています。

⑥　寝る前に足の付け根を「さする感じ」でリンパマッサージします。

決めたルールはこれ！

このバタバタ足をする際に決めたルールがあります。

無理をしないことです。

無理をすると長続きしません。

ふくカエルは、同時に「ボート漕ぎ運動」もしているので余計にしんどくなっちゃうからです。

で、結果はこれ！

ねっ！ 効果ありそうなんです。

このまま引き続き継続してみます。　ちょっとワクワクです。

感想と言い訳で～す！

４カ月目

５カ月目

さすがに、１月は食べたので変動なしでした。ふふふ。

あと５か月チャレンジしてみます。

６カ月目

この１カ月は、足首をバタバタとよく振ることに専念しました。

太ももよりも、ふくらはぎが引き締まったような気がします。

むくみがとれた感じです。

７ヵ月目

やはり足首をグルグル回すようにしていると、ふくらはぎのむくみが少なくなってきました。

不思議です。

足首ってやっぱり大事なので、日常生活でもグルグルと回すようにしてたら、効果が出てきました。

若干、足首もほっそりしてきたような気がします。

アキレス腱の筋がスッキリしてきました。

嬉しいです。来月も楽しみです。モチベが上がってきましたよお！

8カ月目

調子に乗って、食べ過ぎたのが仇になったみたいです。

ぜんせん減ってません。気持ちのたるみがそのまま出ちゃった感じです。

明日からまた気を引きしめてやります！

９カ月目

あまり減らなくなりました。でも筋肉はついてきた感じがします。

１０ヵ月目

４７㎝のままです。

どうなんでしょうか？　引き締まってきているのですが・・・。

脂肪もまだついてます。

まだあと２カ月あります。頑張ります。

１１か月目

４７㎝のままです。

この方法の限界みたいです。

でも筋肉がでてきました。

膝上のポニョ感が少なくなってきました。

１年後

４６㎝です。

最後のなので、ちょっと頑張った感があります。

むくみをとれるように足を上にあげて寝たのが功を奏したかもしれません。

でも、大量に水を飲んだらまた戻りそうです。

でもです。

もともと右足は５１㎝あったので、マイナス５㎝は大きいです。

それに左右のアンバランスな太さが解消されたのは嬉しいです。

骨盤が整ってきたからかな？

なんて勝手に解釈しています。

と言う訳で、今回で１年やり切った結果は微々たるものですが、自分としては満足です。

この方法は、これからも続けていこうと思います。

変えたことは、これ！

３カ月目は、足のバタバタを２倍にしてみました。３０回を６セットです。

４カ月目からは、足のバタバタを６０回６セットにしてみました。

調子のいいときだけです。

まとめてみたkerokero

最後まで読んでくださってありがとうございます。

またのお越しをお待ちしております。

ふくカエルでした。