気持ちが落ち着けばいい暮らしができそう。知恵があるとうまく生きれそう。

「幸福論」「もうこの人、嫌だ!」と思ったときに、すること。

「もうこの人、嫌だ!」と思ったときに、すること

ふくカエル

こんにちは!ふくカエルです(Twitterアカウント:ふくカエル)。

ご訪問いただきましてありがとうございます!

アラン先生の「幸福論」を勉強しています。

今回の勉強のテーマは、

「第7章 幸福について」

「No.172 上機嫌を発揮する 1」

 

 

この記事は、あくまでもわたしの個人的な解釈に基づくものです。

中には、「これ違うんじゃないの?」という箇所もあるかと思います。

そのような場合は、温かい目でお見逃しくださいますよう、よろしくお願いします。

 

もっと、きちんと
くわしく理解したいぞ~~~!musimegane_girl

という方には、下記の書籍をご覧いただけるとありがたいです。

アイキャッチ画像11アランの「幸福論」について

 

 

「幸福論」について
その他のテーマはこちらです!

 

上機嫌を発揮する 1

上機嫌療法とは、どんな災難に対しても、とくに、この治療法をたまたまやっていないときだったらわめき散らしたくなるようなくだらないことに対して、上機嫌を発揮することである。

アラン先生「幸福論」より引用

わめき散らしたい!

 

もう、嫌だ!
あの野郎~~っ!怒鳴る人

と、わめき散らしたくなるときないですか?

 

相手に対して、猛烈に腹が立ったときです。

 

こんなときにするべきことをあらかじめ知っておくと、「自分の嫌悪感」をぶちまけて醜態をさらさずにすむかもしれません。

カエル風アラン先生の言葉

 

こんなときに、アラン先生がいてくれたら、

 

こんな風に言ってくれたかもしれない!

 

と、いろいろと想像してみました。

 

あるある!あるで!

そんなときは

誰でもあるもんやで。

どこにでも、

苦手な人は転がっとうし、

嫌な出来事も転がっとうねん。

でもな、そのたんびに、

わめき散らしとったら、

身が持たへんで。

それに、人間性も下がる。

そやから、

そんなときの治療法を

伝授しとくな。

頑張ろうな。

「もうこの人、嫌だ!」と思ったときに、することはこれ!

これです!

 

上機嫌を発揮する!

です。

 

  • 嫌な人に遭遇しても
  • 自分の嫌悪感が爆発しそうになっても

 

自分にある、ありったけの能力や特技を駆使し、上機嫌を発揮して、すべてをチャラにするのです。

 

たとえば、

たしかに「今、こいつのこと嫌いや」
と思ったけどな。
ちょっと思ってみただけやで~。
あはは、堪忍なあ~!pose_warau_kuchi_kakusu_woman

と思ってみます。

えっ?無理?耳済ます女性

無理なんか~~い!

 

ふくカエル

うむ。今すぐには無理かもしれないけど、

ふくネコ

きっと、そのうちできるようになるよ。

でも、なぜ、上機嫌を発揮するといいのかな?

心が鍛えられるから

 

まず、どんなに自分にとってわずらわしい状況でも、あえて上機嫌を発揮することができると、

 

自分の心が鍛えられて丈夫になるからです。

 

ふくカエル

ほんまに、上機嫌ほど効き目の早い薬はないねん。

ふくネコ

力説しとく。

 

自分の上機嫌を保っておくと、嫌悪感を抱く相手の態度も見なかったことにできます。

 

だいたいです。相手がの態度が気になるのは、心が弱体している証拠なのです。

問題がシンプルに解決するから

 

次に、上機嫌を発揮すると、わずらわしい問題が非常にシンプルになって解決するからです。

 

これは、上機嫌を発揮すれば、不機嫌を発揮できなくなるからです。

 

嫌いな人物に関する問題の多くが、

 

非常に複雑になって手に負えなくなるのは、

 

自分が不機嫌を発揮して、問題を複雑にしてしまうのが原因です。

 

なので、上機嫌を発揮して自分の不機嫌を潜在させると、嫌いな人物に関するあらゆる問題は、

 

単純に、
自分とは相性が悪いだけのことpose_puzzle_kamiawanai

 

という非常にシンプルな問題になり、

 

相性の悪い人間とは、折り合いがつかないものだ」とシンプルに解決することができます。

 

ふくカエル

相性が悪いねんも、しゃあ~ないで! となる。

 

 

もうちょっと、掘り下げて言うとです。

 

「ただ、単純に相性が悪い!」ということに気がついたら、接触をできるだけ減らすようにします。

 

ふくカエル

今まで10回だったところを1回にするねん。

 

さらに、減らした分だけ自分が上機嫌になるようにします。

 

上機嫌の自分を出来るだけ増やして、長く保つようにします。

 

そうしてです。

 

どうしても相性の悪い相手と対峙しなければならない唯一の1回に、「渾身の上機嫌」を発揮するのです。

 

上機嫌の波動じゃ!
くらえ~!この野郎!
energy_ha

以上を繰り返すと、相性の悪い相手がどんどん小さくなって、本当に気にならなくなります。

 

これは、ほんまです。
経験者が語るやで。pose_kiri_womanあたしゃ、これで克服しやした。
ほんまに「かなん相手」でごじゃった。

 

くだらないことに思えるから

 

そして、上機嫌を発揮すれば、どんな災難も対応できることを理解できると、

 

いままでわずらわしくて耐えられなかった状況が、非常にくだらないことに思えてくるからです。

 

今まで非常に気になっていた相手のくだらない態度が、自分にとってはとるに足らないアホらしいものになります。

 

ふくカエル

「過剰反応してたんやなあ!」と思えるねん。

じゃあ、どうすればいいのかな?

確信する

 

まずは、この上機嫌を発揮する方法が、

  • とても効果があること
  • 自分にも発揮できる能力がある

ことを確信します。

ふくカエル

くだらなね~!なんて思わないことが大事やねん。

 

とくに、「自分もできる!」確信することは大事です。

 

ふくカエル

自分の能力を否定することは、

ふくネコ

ほんまにタチが悪し、足かせなるねん。

些細なことからやってみる

 

次に、わずらわしいと思ったらどんなに些細なことでも、すぐに上機嫌になるようにしてみます。

 

具体的には、

  • 不機嫌を発揮しない
  • 嫌味を言わない
  • 全てを否定しない
  • ひねくれない
  • 悪い方向、暗い方向に考えない
  • 自分を笑い飛ばす
  • 何でもないことだと思ってみる
  • プラスに考える
  • 明るい方向へ考える

ことです。

 

とりわけ、自分の上機嫌のリズムを崩さずに、乗り続けることは大事です。

 

こんなのへっちゃらやん!
と口笛ふいてみるねん。口笛吹いている女性

人から頼み事をされると、

 

すぐに嫌な顔をする
面倒くさそうな顔をするpose_shitauchi_woman

 

しちゃう人がいるけど、これを止めてみるだけも上機嫌のリズムに乗れるようになります。はい。

 

人に頼み事をするときも同じです。

 

嫌な顔をして
嫌味をいいながら、pose_syanikamaeru_woman

言っちゃうのを止めるだけでも、不機嫌を抑えて、上機嫌のリズムに乗れます。

上機嫌のリズムに乗るきっかけは、面倒くさいが些細なことにあるのです。はい。

毎日やってみる

 

そして、いつでも上機嫌を発揮できるように、毎日やって習慣化させます。

 

ふくカエル

毎日、笑顔でいるだけでも、

ふくネコ

上機嫌になれるねんで。

具体的に、どうすればいいのかな?

眉間のシワを伸ばす

 

まずは、眉間のシワを伸ばすことから始めます。

 

どんなにわずらわしい状況になっても、眉間のシワを伸ばすことです。

 

無理やり「渋い顔」を封じ込めます。

ふくカエル

眉間に指を当てて、シワをのばしてみるねん。

ふくネコ

表情って、ほんまに大事やよ。

表情筋を意識して口角を上げてみる

 

次に、鏡を見て自分の表情筋を意識して、口角をあげてみます。kinniku_character

わずらわしい状況でも、上機嫌を発揮するには、嘘でもいいので笑顔作ることも大事なのです。

どうしてもできないときは、

 

割りばしを横にくわえて、奥歯で割りばしを噛むと、ムリでも表情筋が上がるよ。

自分が大笑いしたことを思い出す

 

それでも、なかなか笑顔になれずに、上機嫌を発揮できないときは、自分が大笑いしたことを思い出してみます。

 

過去に自分が、お腹をよじれるぐらい爆笑した場面を思い出してみます。

owarai_manzai

実は、思い出し笑いの笑顔は、結構自然な笑顔なのです。はい。

「脳みそ」の中をイメージしてみる

 

さらに、「脳みそ」の中をイメージしてみます。body_nouha

上機嫌を発揮できるように、

 

「脳みそ」が、わずらわしい状況を認識して、不機嫌な感情を呼び起こしてしまう神経に伝達する前に、

 

この神経をハサミでチョキチョキ切ってしまうイメージです。

body_cell_shinkei

人が笑っているのを見る

 

最後の手段は、自分以外の人が笑っているのを見ることです。

 

そして、つられて笑うようにします。

 

幸せそうに笑っている人の笑顔を見ると、自然と笑顔になってます。

 

それに、わずらわしい状況を忘れて、いつの間にか上機嫌になっている自分に気づきます。

 

あとは、不機嫌な感情を思い出さずに無視すればOKです。

 

不機嫌さはどっかに引っ込んでしまいます。

 

「つられ笑い」と「ミラーニューロン」

このつられ笑いですが、「ミラーニューロン」ではないか?と主張されてます。

 

ニューロンとは、脳を構成する神経細胞のことです。

 

「ミラーニューロン」は、おサルさんの前頭葉で初めて発見されたものです。

 

他人の行動をまねしたり、他人の考えを理解したりする上で重要な役割をしていると言われています。

 

今のところ人間に存在すると確証は得られていません。

 

でも、「あるんではないのか?」と考えられてます。

 

面白い神経細胞なのでご紹介しました。

 

たしかに、他人の言動を真似したり、共感したりすると、妙な安心感が生まれます。

 

たとえば、ペアルックです。couple_pair_look

周りの人間はどんなにドン引きでも、当本人同士は幸せいっぱいな様子です。

 

憧れの人を真似したくなる場合も同じだと思います。

そうすると、どうなるのかな?

嫌だなと思わなくなる

 

上機嫌を発揮できるようになると、だんだんと嫌だなと思うようなことがなくなってきます。

 

わざわざあら探しをして不機嫌になることを止めるからです。

逆に、ラッキーと思える

 

逆にです。

 

嫌だなという状況に陥ったとしても、変に凹むのではなく、

 

この機会は、逆にラッキー!
自分の上機嫌を発揮できる
チャンスやん!happy_schoolboy

と思えるようになれます。

どんなことでも適応できる

 

また、どんなことでも対応できるようになれます。

 

たとえば、あらゆる人間関係のトラブルです。

 

わずらわしい火の粉を払うことができます。

 

どんなに

あの人って・・・・kageguchi_uwasaあなたもそう思うでしょう?

 

と、悪口に同調するように強要されたりしても、自然と跳ねのけることができます。

 

あっははは~。そんなことより
めっさ面白いこと見つけてんで!
hair_biyou_kirei_man

と、いつも上機嫌で、悪口に同調せずに対応していると、相手にとって全く手応えがないので面白くなくなるからです。

 

ふくカエル

邪悪な人の悪口、陰口についての同調攻撃については、

ふくネコ

上機嫌「ぬかに釘」反撃をすると、邪悪な人を撃退できるねん。

 

上機嫌を崩さないことは、人の悪口に興味を示さないことを暗に相手に示すことになります。

 

このように、上機嫌を発揮できるスキルがあると、人間関係が気持ち悪いものにせずに、きれいに浄化できます。はい。

まとめてみたkerokero

 

  • 「この人は、もう嫌だ!」と思ったときの対処方法は、自らを上機嫌にする方法です。
  • この方法を採ったときと採らなかったときの差は大きいです。
  • 上機嫌になるには笑顔になることです。
  • 愉快なエピソードを思い出したり、笑顔の人を見るのが効果的です。

 

上機嫌を発揮することを強くお勧めするのは、

 

まずは自分のためです。

 

自分が快適に過ごせるようになるからです。

 

何でもかんでも不機嫌を発揮している人は、本当に気の毒なほどトラブル続きです。

 

自分の機嫌の良し悪しは、それほど日々の暮らしを左右するねん。

 

 

上機嫌になれる別の方法について、お知らせしています。
よろしかったら、ご覧ください。はい。

 

「もう、嫌や!」と思ったときに、すること。

ふくネコ

最後まで、読んでくださってありがとうございます。

またのお越しをお待ちしております。

ふくカエルでした。

なお、アラン先生の引用文は、齋藤慎子さん訳『幸福論』(出版社:ディスカヴァー・トゥエンティワン)によりました。