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「この人、もう嫌だ!」のときの対処方法。

「この人、もう嫌だ!」のときの対処方法。

ふくカエル

こんにちは!ふくカエルです(Twitterアカウント:ふくカエル)。

ご訪問いただきましてありがとうございます!

アラン先生の「幸福論」を勉強しています。

今回の勉強のテーマは、

「第7章 幸せについて」

「No.172 「この人、もう嫌だ!」のときの対処方法」

 

「幸福論」について
その他のテーマはこちらです!

 

上機嫌を発揮する 1

上機嫌療法とは、どんな災難に対しても、(中略)

上機嫌を発揮することである。

アラン先生「幸福論」より引用

わめき散らす

 

人間関係で、

もう嫌や~!怒鳴る人

とわめき散らしたくなるときないですか?

後から考えるととってもくだらないことだったとしても、

その時は湧きあがる感情に抗えません。

 

わたしの場合はこんな感じでした。

毎日毎日、ある人との人間関係で凹むことばかり続いたあるとき、

その人が、横柄な言い方をして頼みごとをしてきたときでした。

これ、やっといてね。どや顔をする男性

はあ?なんだと~~~!
おめえさんがやれ~~!

うぎょお~う!
がお~!
spinosaurus

怪獣のようにとわめき散らしたくなりました。

アラン先生の言葉

 

あるある!

そんなとき

誰にもあるで。

苦手な人が出てくると

もう何もかも嫌だ!

わめき散らしたくなるとき

あるねん。

でもな、そこでわめき散らしたら

人間下がるで。

こんなときに

とっておきの方法があるねん。

おじちゃんが教えたる。

だから、頑張ろうな!

「この人もう嫌だ!」になったときの対処方法とは?

 

「この人もう嫌だ!」と思ったときは、

 

上機嫌になる治療です!

 

自分で治療するのです。

 

とにかく、自分ひとりで上機嫌になれるように自己治療します。

 

えっ?無理?耳済ます女性

うむ。無理でもいいよ。

でも上機嫌になれるといいね。

なぜ、上機嫌になる治療方法がいいのかな?

わずらわしいことから解放されるから

 

上機嫌になると、人とのわずらわしいことから解放されるからです。

「苦手な人」から解放されます。

たとえば、

この人の態度が気に入らん~~!モヤモヤ男性

と、どんなイライラしても、

もう嫌だ~!!挫折している男性

と理不尽な態度に絶望しても

あほんだら~~~!怒鳴る人

わめき散らしそうになっても、

上機嫌になれる
治療方法を知っているとpose_happy_businessman_guts

自分の心をニュートラルに戻して、平穏に保てることができるからです。

はあ~!
結構なお点前ですこと!sadou_school_girl

の心境になれるとありがたいです。

それに、薬代は無料だから

 

それに、なんと言ってもこの治療方法は無料だからです。

 

保険適用ではないですが、薬代は一切かからないのです。

pop_kihon_muryou

なんと言っても、タダ!

0円なのがいいです。

ふくカエル

奥さん、お得でっせ!

じゃあ、どうすればいいのかな?

治療方法の効力を確信する

 

まずは、治療方法の効力を確信します

kirakira_man

  • この治療方法をすれば、必ず自分は上機嫌になる
  • モヤモヤしたわずらわしいことが気にならなくなる!

と信じるのです。

 

ただし、注意することがあります。

この効果を心の中で、絶対に否定しないことです。

そんなことで
上機嫌になるのかよ?
ぺっ!
manner_tsuba

こんな気持ちで治療方法を試みても、なんの効果もないからです。

ふくネコ

病は気からです。上機嫌も気持ちからなのです。

ささいなことからやってみる

 

次に、どんなにささいなことでもいいので、

 

「こりゃ、苦手な人やわ~!」とちょっとでも思ったら、すぐにこの治療方法を試してみます。

毎日やること

 

そして、毎日この治療方法を継続します。これが大事です。

 

この治療方法が、いつ何時「苦手な人」が出現しても、自然にできるように自分の中で習慣化しておきます。

具体的には、どうすれば上機嫌になれるのかな?

眉間のシワを伸ばす

 

まず、自分の眉間に指を当てて、シワを伸ばしてみます。

 

鏡を見ると分かるのですが、「苦手な人」に遭遇すると小さいシワが寄ってます。

これは本当に嫌なシワです!速攻に伸ばしておきましょう!

表情筋を意識して口角を上げてみる

 

次に、鏡を見て、自分の顔の表情筋を意識して口角をあげてみます。

kinniku_character

ふくカエル

奥歯で、割りばしを横にくわえてみると、ムリでも表情筋が上がるよ!

「苦手な人」の前で上機嫌になるためには、嘘でもいいから笑顔を作ってみることが大事なのです。

自分が大笑いしたことを思い出す

 

「苦手な人」と向き合っているときに、どうしても笑顔ができないときには、

 

面白かった自分の体験や経験を思い出してみます。

 

とくに、自分が大笑いした場面を思い出すのが一番いいです。

 

何が面白くて、大笑いしたのかをくわしく思い出します。

ふくネコ

ああ~!あのとき腹筋が痛くなるほど笑ったな~!という思い出です。

 

素敵な思い出愉快なエピソードがあると最高です!

ふくネコ

ストーリー性があるとさらにいいです。

 

わたしの場合は、

以前「お相撲さん」の真似をしたら

これが大ウケして、

みんなで大笑いしたことを思い出しています。

お相撲さん

この面白かった記憶を思い出す作業ですが、

 

アタマの中で、「苦手な人」に対する不機嫌な感情

パン!と音を立てて消滅したような感覚を覚えます。

脳みその中をイメージしてみる

 

さらに、脳みその中でも上機嫌になるイメージをしてみます。

body_nouha

「苦手な人」を脳みそが認識して、

不機嫌な感情や記憶につないでしまう神経をハサミでチョキチョキ切るイメージです。

神経細胞です!body_cell_shinkei

この細胞をハサミでチョキチョキしちゃうのです。

人が笑っているのを見る

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あるいは、人が笑っているのを見ます。

 

これですが、けっこうつられて笑ってしまいます。

 

ふくカエル

この手を扱ったYouTubeもたくさんありますよ。

幸福そうに笑ている人を見るのはとってもお勧めです。

 

つられて笑っているうちに、「もう嫌だ!」とわめきたくなっていた自分が、バカらしくなってきます。

 

いつの間にか上機嫌になっている自分に気づけます。

口笛吹いている女性

「つられ笑い」と「ミラーニューロン」

 

このつられ笑いですが、「ミラーニューロン」ではないか?と主張されてます。

 

ニューロンとは、脳を構成する神経細胞のことです。

 

「ミラーニューロン」は、おサルさんの前頭葉で初めて発見されたものです。

 

他人の行動をまねしたり、他人の考えを理解したりする上で重要な役割をしていると言われています。

 

今のところ人間に存在すると確証は得られていません。

 

でも、あるんではないのか?と考えられてます。

 

面白い神経細胞なのでご紹介しました。

たしかに、他人の行動を真似したり、共感したりすると、

妙な安心感を感じます。

 

たとえば、ペアルックです。

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周りはどんなに引いていても、当本人同士は幸せでいっぱいな様子です。

 

あと、憧れの人を真似したくなる場合も同じです。

 

安室奈美恵さんに憧れた人が、みんな服装を真似して一躍ブームになったことがありました。

futago_coodinate

そうすると、どうなるのかな?

嫌だなと思わなくなる

 

日々の暮らしの中において、

気分が悪くなるような人間関係上のトラブルが起きても、何とかやり過ごせるようになります。

 

凹むのではなく、「この機会は、逆にラッキー!」と思えるようになります。

happy_schoolboy

なぜなら、「上機嫌になる治療方法」を試せるからです。

 

効果がテキメンで、いい治療方法なら試したくなります。

 

これは、雨の日にお気に入りの傘をさせて「ラッキー!」と思えるのに近いです。

tsyuyu_kasa

どんな災難でも応用できる

 

それに、この治療方法を身につけると、どんな人間関係上の災難が降りかかっても応用することができるので安心です。

 

小さなイライラから、緊急事態まで幅広く応用できるのがいいです。

 

いざというときの心の支えになります。

まとめてみたkerokero

 

  • 「この人は、もう嫌だ!」と思ったときの対処方法は、自らを上機嫌にする方法です。
  • この方法を採ったときと採らなかったときの差は大きいです。
  • 上機嫌になるには笑顔になることです。
  • 愉快なエピソードを思い出したり、笑顔の人を見るのが効果的です。
  • いつの間にか自分が上機嫌になっていることに気づきます。

ふくネコ

最後まで、読んでくださってありがとうございます。

またのお越しをお待ちしております。

ふくカエルでした。

なお、アラン先生の引用文は、齋藤慎子さん訳『幸福論』によりました。