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「これが、もうダメ!」と思ったときの対処方法。

「これが、もうダメ!」と思ったときの対処方法

ふくカエル

こんにちは!ふくカエルです(Twitterアカウント:ふくカエル)。

ご訪問いただきましてありがとうございます!

アラン先生の「幸福論」を勉強しています。

今回の勉強のテーマは、

「第7章 幸せについて」

「No.173 「これが、もうダメ!」と思ったときの対処方法」

 

「幸福論」について
その他のテーマはこちらです!

 

上機嫌を発揮する 2

人だけでなく、ものごとも上機嫌療法に十分役に立つ。

こげたシチュー、固くなったパン、日差し、ほこり、未払の請求書、お寒い懐・・・・・。

こうしたことが、いろいろ訓練の機会になるのだ。

アラン先生「幸福論」より引用

そらもう、大変よ

 

前回で「人について、もう嫌だ!」について考えてみましたが、

何も人間関係ばかりじゃないです。

ものごとや出来事が発端で、

もう嫌や~!怒鳴る人

と、わめき散らしたくなることがあります。

 

わたしの場合はこんな感じでした。

 

毎日毎日、凹むことばかりが続いたある朝、

 

自分の食べる大好きなパンを、トースターで真っ黒に焦がしたときでした。

 

うお~~!
なんでやねん!

 

昨日行列に並んで買ったパンやねんで~!
なんで焦げるねん!

うぎょお~う!
がお~!
spinosaurus

怪獣のようにとわめき散らしたくなりました。

アラン先生の言葉

 

こんなときに、

アラン先生がいてくれたら、こんな風に言ってくれたかもしれません。

 

そうやねん。

人間関係だけでなく

ものごとや出来事でも、

なにかの拍子に

わめき散らしたくなるとき

あるねん。

でも、そこでわめき散らしたら

アカンよ。

相手はものやからね。

八つ当たりにしか

見えへん。

前にとっておきの方法

教えたけど、

覚えてる?

その方法使うといいねんで。

「これが、もうダメ」になったときの対処方法とは?

 

「これが、もうダメ」と思ったときは、これです!

 

以前お知らせした方法と同じ方法です。

 

つまり、

上機嫌になる治療です!

 

自分で治療します。

 

とにかく、自分ひとりでも、上機嫌になれるように治療します。

なぜ、ものにも当てはまるのかな?

わずらわしくなることは、何も人間関係ばかりじゃないから

 

わずらわしくなることは、何も人間関係ばかりじゃないからです。

 

ものごとや出来事にもわずらわしくなることが普通にあります。

 

たとえば、

マズイ料理に

おえ~!となったり、
まずい少女

かゆい頭皮に

どうにかしてくれ~!
となったり、
hair_nukege_stress

うまくクリアできないゲームに

もう嫌だ~!!
となったり、
game_yatsuatari

追いかけてくる虫に、

もう、あっちいって~!kobae_kabashira

となったりします。

とかくこの世は住みにくいのです。

治療方法は応用できるから

 

それにです。

上機嫌にある治療方法は応用できるからです。

この治療方法
知っているとpose_happy_businessman_guts

ずい分と楽になれます。

ふくカエル

そして、もちろん治療費は無料です。

pop_kihon_muryou

じゃあ、どうすればいいのかな?

基本は同じ

 

基本的なこと前回の記事と同じです。

  • 眉間のシワをのばす
  • 表情筋を意識して笑う
  • 自分が大笑いしたことを思い出す
  • 脳みその中でイメージしてみる
  • 人が笑っているのを見る

 

くわしくはこちらの記事をどうぞ!

 

さらに、以下の方法もつけ加えてみます。

心の中で思う!

 

まずは、心の中でこんなことを思ってみます。

見事な攻撃だ!

敵にしてはあっぱれじゃ!

 

だが、負けはしない!

これをくらえ!

body_punch_hand_red

どうだこの一撃!

まいったか?

 

かわせ!かわすんだ!

さもないと痛い思いをするぞ!

と思います。

たとえば、これをくそまずいシチューに対して思ってみます。

food_beefstew

なかなか、こげ具合が見事なシチューだ。

我ながら大した腕前じゃ。

 

だが、こんなまずいシチューぐらいで

負けるわけにはいかない!

 

そうだ、チーズだ!

こんなときはチーズを投入するんだ!

 

うむ、ますます「まずく」なったじゃないか!

 

でも、かわすんだ。

これぐらいでへこたれるな!

 

究極はカレーにすればいいんだ。

って感じで思ってみると、バカらしくなって機嫌悪いのも忘れます。

あるいは、ボクシングやフェンシングをイメージする

 

あるいは、ものごとや出来事を擬人化して、

ボクシングや

boxing_punch

フェンシングで

olympic10_fencing

戦っているイメージをしてみます。

ふくカエル

そうすると自分の気分が上がってきます。

この治療方法ですがバカにしてはいけません。

本当に効果あります。

または、自分で実況中継してみる

 

または、自分が「もうダメだ!」と思っている状況を面白おかしく自分で実況中継してみます。

 

たとえば、ちらかっている部屋を実況中継するとしたらこんな感じです。

 

こんな風になります。

はたして、誰がこんなところに置いたのか!

 

不気味な紙くずが一つあるじゃないですか!

 

あっ、たった今

この紙くずに自ら手をかけてしまった!

 

さあ、どうするんだ?

 

一度、手をかけてしまったらからには

もう戻れない。

 

さあどうする?

どうするわたし?

 

あっつ!

目の前にまさしくゴミ箱が登場した!

 

まるで、「僕に入れてくれ!」と叫んでいるかのようだ!

 

さあ、渾身の一投だ!

入るのか?

それとも入らないのか?

 

ああ、運命の別れ道だ。

 

今まさに

投げようとしている~~。

投げた!投げたぞ!

ball_nageru_boy

 

入るのか!

入らないのか!

は、入ったぞ!入った!入った!

sports_soccer_hiza_sliding

これで人生も安泰だ!

さあ、次に何にとりかかろうか!

なんてやってみます。

 

自分で実況中継しながらやる癖をつけると、いつどこでも上機嫌になることができます。

 

ふくカエル

電車の中が最高に面白いです。

ふくネコ

いろんな人を観察して、実況中継ごっこをしてみます。

 

この能力を手に入れると本当にどこでも活用できます。

 

すごい治療方法です。

ふくカエル

もちろん笑顔でやることは忘れないでね。

ふくネコ

古舘伊知郎さんのような感じでやってみるのがコツです。

そうすると、どうなるのかな?

どんな状況でも、受け入れることができる

 

上機嫌になる治療方法を身につけると、どんな状況でも受け入れることができます。

 

「本当に、勘弁してほしい~!」と思うようなものごとや出来事が、たいがいOKになります。

 

余裕ができるからです。

 

たとえば、掃除が行き届いていない部屋に通されてもOKになります。

 

逆に、頭の中で状況を楽しめます。

きっ、汚すぎる!
こんな部屋は
今まで見たことがない!
ある意味ミラクルだ!

あるいは、マズイ料理が運ばれてきてもOKになります。

 

マズイ料理と頭の中でボクシングをすればいいのです。

 

あっつ!マズすぎる!
すごいパンチだ!
果たして
私は耐えられるのか?figure_fighting

ってな感じです。

人生を楽しめる!

 

そして、人生を楽しめます。

ツイてないときを上機嫌で過ごせることができるからです。

まとめてみたkerokero

 

  • 「これはもうダメ」と思ったときにも、上機嫌になる治療方法を実践するのがいいです。
  • 自分に余裕ができます。
  • 人生も楽しめます。

ふくネコ

最後まで、読んでくださってありがとうございます。

またのお越しをお待ちしております。

ふくカエルでした。

なお、アラン先生の引用文は、齋藤慎子さん訳『幸福論』によりました。