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「もう、嫌や!」と思ったときに、すること。

「もう、嫌や」と思ったときに、すること

ふくカエル

こんにちは!ふくカエルです(Twitterアカウント:ふくカエル)。

ご訪問いただきましてありがとうございます!

アラン先生の「幸福論」を勉強しています。

今回の勉強のテーマは、

「第7章 幸福について」

「No.173 上機嫌を発揮する 2」

 

 

この記事は、あくまでもわたしの個人的な解釈に基づくものです。

中には、「これ違うんじゃないの?」という箇所もあるかと思います。

そのような場合は、温かい目でお見逃しくださいますよう、よろしくお願いします。

 

もっと、きちんと
くわしく理解したいぞ~~~!musimegane_girl

という方には、下記の書籍をご覧いただけるとありがたいです。

アイキャッチ画像11アランの「幸福論」について

 

 

「幸福論」について
その他のテーマはこちらです!

 

上機嫌を発揮する 2

人だけでなく、ものごとも上機嫌療法に十分役に立つ。こげたシチュー、固くなったパン、日差し、ほこり、未払の請求書、お寒い懐・・・・・。こうしたことが、いろいろ訓練の機会になるのだ。

アラン先生「幸福論」より引用

もう、嫌やねん!

 

生活をしていると、

うお~~!
なんでこうなるねん!
もう嫌や~~!

怒鳴る人

と叫びたくなることが山のほどあります。

 

たとえば、

タンスに足の小指をぶつける

koyubi_butsukeru痛っいねん、あほ。

 

たとえば、

パンを真っ黒に焦がすpan_toast_kogeうお~~、朝からなんでや!

 

たとえば、

自分の前で売り切れる

shopping_urikiremashita_womanやっ、地味にやらかしてくれたな、
そやけど、なんでやねん!

ってな感じです。

カエル風アラン先生の言葉

 

アラン先生がいてくれたら、

 

こんな風に言ってくれたかもしれない!

 

と、いろいろと想像してみました。

 

そうやねん。

人間、生活しとったら、

いろいろなことに遭遇するねん。

ほんでやり場のない感情に苦しむねん。

でもな、そこでわめき散らしたら

貧相になるねんで。

「もう、嫌や」と思ったときに、することはこれ!

これです。

上機嫌を発揮する!

です。

 

嫌なことに遭遇して気が滅入って、

もう、嫌や!
全部投げ出したい!bakuhatsu2

と、ついつい不機嫌になりそうなところを、上機嫌を発揮してコントロールするのです。

 

「幸福論」くだらないことに遭遇したら、すること。

なぜ、 上機嫌を発揮するといいのかな?

不機嫌を抑えることができるから

 

まず、不機嫌になりそうな自分を抑えることができるからです。

 

  • 自分の思い通りにならなかったこと
  • 理不尽なこと
  • つまらないこと

などでついつい不機嫌になってしまって、その後の時間をわずらわしくなるのを避けることができます。

ずい分と楽になるから

 

次に、上機嫌を発揮していると、気分がずい分と楽になってくるからです。

 

ふくカエル

不機嫌って、実はそれほど自分に負担になるねん。

ものごとが全く変わってくるから

 

またです。

 

嫌だと感じた状況やものごとが、上機嫌を発揮することで全く変わってくるからです。

 

  • 不機嫌を発揮する
  • 上機嫌を発揮する

とでは、どちらが状況をこじらせるかは、一目瞭然です。

 

ふくカエル

不機嫌は、ほんまに状況をこじらせるねん。

 

たとえば、タンスに小指をぶつけたときです。

koyubi_butsukeru

 

最悪や!ほんまに最悪や!

 

と不機嫌になれば、小指のズキンズキンはさらにひどくなります。

 

小指が痛いから集中でけへん!game_yatsuatari

と、ひょっとしたら、八つ当たりを誘発するかもしれません。

 

でも、

ほんま小指が、
飛んで行かへんで良かったわ!
小指が「えらいこっちゃ~」
と叫んどうわ!pose_warau_kuchi_kakusu_womanめっさ、おもろ~い!

 

と上機嫌を発揮すれば、小指の痛さもなんだかおかしくなってきます。

どんなことにも活用できるから

 

それにです。

  • 不機嫌を抑える
  • ものごとを良い方向へ流す
  • 嫌なことを軽減する
  • 気分を楽にする

と、いろいろな効果がある上機嫌を発揮する方法は、どんなことにも活用することができるからです。

 

小さなことから大きなことまで活用することができます。

 

そやから、
この方法を知っていると
ずい分と楽になれるねん!

pose_happy_businessman_guts

じゃあ、どうすればいいのかな?

基本は同じ

 

基本的なことは前回の記事と同じです。

  • 眉間のシワをのばす
  • 表情筋を意識して笑う
  • 自分が大笑いしたことを思い出す
  • 脳みその中でイメージしてみる
  • 人が笑っているのを見る

 

くわしくは、こちらの記事をご覧ください。

「幸福論」くだらないことに遭遇したら、すること。

心の中で、いろいろ思ってみる

 

さらに、心の中でいろいろ思ってみます。

 

コツは、「もう嫌だ!と思っている状況」と自分が戦っているようなイメージを持つことです。

 

やったな、この野郎!boxing_punchって感じだよ。

ふくカエル

ほんで、実況中継してみるねん。

 

たとえば、タンスに小指をぶつけたときは、

koyubi_butsukeruうわ~~!
タンスめ~~~!

 

敵ながら、見事な攻撃だ!

 

ダメージがきついで、小指がズキンズキンしとう。

 

そやけど、こんな痛さで凹むわけにはいかへんのや!

 

なんやねん。こんな攻撃ぐらい!

 

かわせるでえ~~!

 

シュッ、シュッ、シュッのシュッや!

と、思ってみると、どんどんアホらしくなって、不機嫌さもなくなります。

 

たとえば、真っ黒に焦げた「くそ不味いトースト」には、

pan_toast_koge

 

ちきしょ~!
トーストめえ!

 

なかなか、ガツンとくる苦さだ!

 

あっぱれじゃ!

 

そやけどな、こんなトーストぐらいで、凹むようなうちとちゃうで!

 

こんな攻撃ぐらいかわせるで。シュッ、シュッ、シュッ!

という感じで思ってみると、そのうちバカらしくなって不機嫌さも忘れています。

 

このように心の中でいろいろつぶやくことで、上機嫌を発揮する方法ですが、どのような場面でも結構役立ちます。

 

ふくカエル

わたしは、人間ウォッチをするときに、

ふくネコ

この実況中継ごっこをしているねん。

 

この方法を身につけると、嫌な状況に遭遇しても、意外とクリアできるので重宝します。はい。

そうすると、どうなるのかな?

どんな状況でも、受け入れることができる

 

まず、上機嫌を発揮する方法を身につけると、どんな状況でも受け入れることができるようになります。

 

本当に勘弁してほしい!sick_panic_woman

と思うようなことでも、「事実」として受け入れることができるのがいいです。

 

たとえば、自分の前で売り切れてしまった状況であっても、

 

頭の中では楽しめるのです。

うお~!
なっ、なんと!

 

とってつけたように

あたしの前で売り切れるとは!

ほんまに、見事すぎる攻撃やで。

と思えるとずい分と気分が楽になります。

苦悩することがなくなる

 

次に、苦悩することがなくなってきます。

 

自分にとって嫌で、不都合な状況を「事実」として受け入れることで、「事実」を認めたくなくて苦悩する段階をクリアできるからです。

 

ふくカエル

「事実」を否定するのではなく、肯定できるねん。

 

そしたら、
なんとか解決しよう!
と次の「第一歩」が踏み出せるねん。ranger_black

ものごとが変わってくる

 

そして、このように上機嫌を発揮して、どんどんいろいろな状況を受け入れていくと、自分の周りのものごとがどんどん変わってきます。

 

不機嫌になりそうな「きっかけ」をことごとく上機嫌でぶっ潰していくからです。

 

あらゆるものごとが違って見えてきます。

まとめてみたkerokero

 

  • 「もう、嫌や!」と思ったときにも、上機嫌を発揮して対処したほうがいいです。
  • 不機嫌になることを抑えられます。
  • あらゆるものごとが違って見えてきます。

ふくネコ

最後まで、読んでくださってありがとうございます。

またのお越しをお待ちしております。

ふくカエルでした。

なお、アラン先生の引用文は、齋藤慎子さん訳『幸福論』(出版社:ディスカヴァー・トゥエンティワン)によりました。