「幸福論」【不安と感情】嫌な感情を追い払いたいときに、すること。

【不安と感情】嫌な感情を追い払いたいときに、すること

こんにちは！ふくカエルです。

嫌な感情でいっぱいやねん。

嫌な感情やつまらん感情で
頭の中がいっぱいやねん。
どないしよう？

困るときがあります。

何をしてもイライラしたり、ザワザワしたり、ムカムカするのです。

どうしたらええのですか？
なんかええ方法ないですか？

こんな方法がありますが、どうでっか？

これです！

感情ではなく、態度をコントロールする

意志で自分の感情をどうこうすることはできないが、態度はただちにコントロールできるということだ。

アラン「幸福論」より引用

ことです。

感情をコントロールするのではなく、自分の態度をコントロールします。

嫌な気持ちを追い払おうとするのではなく、感情とはまったく関係ない別の態度をとるようにします。

なぜ、感情ではなく態度なのかな？

感情を追い払うのは、難しいから

自分の意志で、嫌な感情を頭から追い払うのは本当に難しいからです。

態度は簡単にとれる

それに引き換え、自分の意志で、別の態度をとるのは簡単にできるからです。

感情をコントロールするのは難しいですが、態度をコントロールすることは意外と簡単なのです。

態度は、意識を反らせることができるから

それにです。

感情とは全く関係ない態度をとることで、嫌な感情から意識を反らすことができるからです。

じゃあ、どうすればいいのかな？

一心不乱になる状態をつくり出す

まずは、自分が一心不乱になる状態を意識的に作り出します。

あらかじめ、夢中になれるものを探しておく

次に、あらかじめ、自分が無我夢中になれるものを探しておきます。

なるべく、自分の五感（視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚）全てを総動員できるものがいいです。

• 楽器を弾くこと
• 歌うこと
• ゲームをすること
• テニスや水泳などスポーツをすること
• ジョギングなどのエクササイズをする
• 絵を描くこと
• 書道をすること
• 暗記する
• パズルをする
• 料理をする

などです。

脳みそをフル回転させる

身体を実際に動かすことで、自分の脳みそをフル回転させます。

自分の脳みそが、嫌な感情を処理するすき間を与えないようにするのです。

ひたすら必死に泳ぐねん。タコのように…

そうすると、どうなるのかな？

間接的に感情をコントロールできることに気づける

態度をコントロールすることで、間接的に感情をコントロールできることに気づけます。

納得できる

バイオリンでも手にとって弾きはじめるほうが、頭で感情を追い払おうとするよりもずっと簡単。これが賢人の知恵である。

そして、この方法を実践すると、

この方法が、どんなものよりもとても簡単であることに納得できます。

人は、「自分の態度」ならコントロールできるねん。
いきなり〇〇するとか、余裕でできる。

あとはこれに「何も考えない」をプラスしたら
「自分の感情」もコントロールできるようになるねん！

試しに、怒ったときに
何も考えずにスクワットしてみるやん？
すると、怒りを忘れとって、ビックリする🐸 pic.twitter.com/htV6hcRbTl

— ふくカエル＠猫さん好き好き (@Fuku_78) June 12, 2020

同じ本をお持ちの方へ

ちなみに・・・・

同じ本（アラン「幸福論」出版社：ディスカヴァー・トゥエンティワン）をお持ちの方へ

まとめてみたkerokero

感情よりも態度をコントロールするこの方法ですが、

失恋したときにとりいれると、意外とうまくいきます。

イライラしているときにも、効果テキメンです。

ふくカエルでした。

なお、アラン先生の引用文は、齋藤慎子さん訳『幸福論』（出版社：ディスカヴァー・トゥエンティワン）によりました。