「幸福論」【不安と感情】心配事があるときに、やめたほうがいいこと。

【不安と感情】心配事があるときに、やめたほうがいいこと

こんにちは！ふくカエルです。

心配事はツライ

心配事を抱えると本当にツラクなります。

• もし、〇〇になったらどうしよう？
• もし、このままの状態が続いたらどうしよう？

など、ありもしないこと（仮定）を際限なく考えるようになり、どんどん身体を蝕んでいきます。

心が病むねん。

挙句の果てには、心配事で本当に身動きが取れなくなってしまいます。

めっさ困ることになるねん！

なので、心配事を抱えたときほど、

意識して
やめたほうがいいことがあるんです！

意識して、やめたほうがいいことは、これでっせ！

これです！

あれこれ考えるのをやめる

心配ごとがあるときに、あれこれ考えるのはやめよう。

アラン「幸福論」より引用

ことです。

心配事があるときほど、あれこれ考えるのを意識的にやめます。

なぜ、あれこれ考えるとダメなのかな？

考え出すと止められなくなるから

心配事をあれこれ考え出すと止めれなくなるからです。

あれもこれも悪い方向へどんどん考えていくので、絶対にダメです。

思考力が低下するから

次に、あれこれ考えるとどんどん自分の思考力が低下するからです。

裏付けも取らないで決めつけてしまうなど、非常に短絡的な思考になります。

自分の首を絞めることになるから

さらに、短絡的な思考になると、どんどん自分の首を絞めることになるからです。

いろいろな心配事の原因は「自分にあるに違いない」決めつけてしまい、自分をどんどん攻めていくのです。

自分で自分を苦しめるような状況に追い詰めます。

自分の妄想が、
自分をどんどん苦しめるねん。

そして、自滅するから

そして、自分の妄想でどんどん自分を追い詰めてしまうと、その妄想に耐えられなくなって自滅するからです。

じゃあ、やめるにはどうすればいいのかな？

簡単な体操する

まずは、簡単な体操してみます。

えっつ？　体操かい？
なんでやねん？

• 腕を上げる
• 足を伸ばす
• ストレッチする
• 筋トレする
• ラジオ体操をする

など簡単な体操をします。

意識的に気を反らす

次に、身体を動かすことに集中して、あれこれ気になる心配事から意識的に気を反らすようにします。

今は、
身体を動かすことに専念しよか！
と思うねん。これが予想以上に効果が出るねん。

人は、「自分の態度」ならコントロールできるねん。
いきなり〇〇するとか、余裕でできる。

あとはこれに「何も考えない」をプラスしたら
「自分の感情」もコントロールできるようになるねん！

試しに、怒ったときに
何も考えずにスクワットしてみるやん？
すると、怒りを忘れとって、ビックリする🐸 pic.twitter.com/htV6hcRbTl

— ふくカエル＠猫さん好き好き (@Fuku_78) June 12, 2020

「幸福論」【不安と感情】嫌な感情を追い払いたいときに、すること。

そうすると、どうなるのかな？

本当に抜け出せる

まず、簡単な体操することで、あれこれ考えすぎて憂うつな状態から簡単に抜け出せます。

1. あれこれ考えない
2. 簡単な体操する

このシンプルな方法こそが、一番功を奏するのです。はい。

思考ではなく、行動であることに気づく

次に、心配事など面倒な感情から抜け出せるのは思考ではなく、行動であることに気づきます。

心配事をなくすために、さらにウダウダ考えるような愚かなことはしなくなります。

同じ本をお持ちの方へ

ちなみに・・・・

同じ本（アラン「幸福論」出版社：ディスカヴァー・トゥエンティワン）をお持ちの方へ

まとめてみたkerokero

とにかく心配事があるときは、あれこれ考えるのを止めることが大事やと思います。

これさえ守れば、心配事は確実に増えなくなります。

自分で自分を苦しめるような真似だけはしないでほしいです。

自分を苦しめているのは、心配事をあれこれ考えている自分であることに気づいて欲しいです。

この頃、とくに思うのですが、

自分を活かすも殺すも、ほんまに自分次第やと思います。

ふくカエルでした。

なお、アラン先生の引用文は、齋藤慎子さん訳『幸福論』（出版社：ディスカヴァー・トゥエンティワン）によりました。