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「幸福論」苦しいときの過ごし方。

苦しいときの過ごし方

ふくカエル

こんにちは!ふくカエルです(Twitterアカウント:ふくカエル)。

ご訪問いただきましてありがとうございます!

アラン先生の「幸福論」を勉強しています。

今回の勉強のテーマは、

「第7章 幸せについて」

「No.195 苦しいときの過ごし方」

 

 

「幸福論」について
その他のテーマはこちらです!

 

天気の悪いときこそ晴れやかな顔をする

雨のときはなおさら晴れやかな顔をみたいものである。だから、天気の悪いときこそにこやかな顔をしよう。

アラン先生「幸福論」より引用

苦しいときほど、苦しさを勘定する

 

苦しいときって、本当に苦しいです。

ふくカエル

本当に苦しい!

お先真っ暗で、苦しいことばかり目につきます。

苦しいことがいくつあるのかを、一つ一つ勘定するのです。

勘定するたびにまた一つ増えていきます。

永遠の負のサイクルです。

ふくカエル

ほんまに増える!

次第に顔がくら~くなって、おブスが余計におブスになるんです。

こんなときにどう過ごせばいいのか悩みます。

darui_woman

アラン先生の言葉

 

こんなときに、

アラン先生がいてくれたら、こんな風に言ってくれたかもしれません。

苦しいときは、

唇をへの字にするよりも

晴れやかな顔をしたほうがいい。

苦境を変える方法としては

一番簡単だ。

それに効果がある。

苦しいときにこそ

美しいもの見い出すと

救いになるものだ。

苦しいときの過ごし方とは、これ!

苦しいときの過ごし方とは、これです。

晴れやかな顔をして過ごす!

これ、本当に効果あります。

自分で自分を慰めることができる方法としては、一番だと思います。

なぜ、晴れやかな顔をしたほうがいいのかな?

文句を言っても始まらないから

 

まず、そもそも文句を言っても始まらないからです。

 

どんなに不平不満を言っても、事態は変わらないことが多いです。

 

どんなに苦しくても、ぎゃ~、ぎゃ~言ってもしんどいだけで、事態はちっとも変らないのです。

 

ふくネコ

見苦しいって言われちゃうしねっ!

たとえば、大雨が降っている状況にいくら激怒しても、文句を言っても、雨が止むはずはないのです。

そんなに怒っても、
天気にならんよ。
怒る男の子

苦しいときほど晴れやかな顔を見たいから

 

次に、苦しいときほど晴れやかな顔を見たいからです。

 

本当に苦しい状況に立たされたときほど、微笑みや美しいもの、可愛いものにほっとしませんか?

 

笑顔や美しいもの、可愛いものは、苦しいときの緊張をほどきます。

 

ふくカエル

わたしは、可愛い猫の仕草に癒されてます。

たぶんこれは、身体中の緊張が事態を悪化させることを本能的に人間は知っているからだと思います。

目をそらしたほうがいいから

 

また、苦しいときほど、苦しいことから目をそらしたほうがいいからです。

 

苦しいときほど、自分ができないことばかりに目が向き、自分ができることに目が向かないのです。

ふくネコ

これが、事態をさらに悪化しちゃうのです。

たとえば、雨が降っているときは濡れることばかり、汚れることばかりを気にして憂うつになりませんか?Disgusting face

ふくカエル

服が汚れるねん! お気に入りの靴が台無しになるねん!

嫌なことばかりが頭をもたげるのです。

 

苦しいときに、嫌なことばかりにフォーカスすると身体中が汚染されます。

 

気持ちまでげんなりして、嫌なものを引き寄せちゃうのです。

じゃあ、どうすればいいのかな?

目先のことに囚われない

 

まずは、目先の苦しさばかりに囚われないことです。

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苦しさに囚われそうになったら、なるべく意識しないことです。

 

「大丈夫!わたしには輝かしい未来がある!」と目先の苦痛を乗り越えた先を見すえるようにします。

背筋を伸ばしてみる

 

苦しさに囚われそうになったら、背筋を伸ばしてみるのがお勧めです。

 

猫背になっている背筋を伸ばしただけでも、呼吸が整うからです。

 

猫背でいるよりも、たくさんの酸素をとり入れることができます。

 

酸素をたくさん体内に入れてただけでも、身体の調子が良くなるような気がします。

わたしは、幼い頃に

悲しいときは、

いっぱい呼吸をして空気中にいる天使

身体の中に入れてみる!

そしたら幸せになる!

って教えてもらってからずっと実践してます。

 

ふくカエル

これは、バカにできないです。本当に楽になってきますよ。

天使

文句を言わない

 

次に、決して文句を言わないことです。

 

文句は、言えば言うほど飽き足らなくなります。

 

ふくネコ

ますます不満が再発するのです。

不平不満がどっとどっとと溢れてきます。

 

あらぬことまで言い過ぎてしまい、あとで後悔するのがこのときです。

 

苦しいときほどなるべくお口をチャックしてたほうがいいです。お口にチャック

ふくカエル

人生の大失敗をやらかします。

晴れやかな顔をする

 

なので、苦しい時こそ、できるだけに晴れやかな顔をします。

これが一番大事です。

 

晴れやかな顔になれるように努力してみます。

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鏡の前に美しく笑っている人のプロマイドを貼って、同じようににこやかな顔をしてみます。

 

ふくネコ

無理でもカタチから笑顔を実践してみます。

爽やかに笑っている人、可愛らしい動物、ほっとする景色、その他いろいろな写真も貼ってみます。

 

思わず、ほっとするようなものを身近に置いておきます。

 

そしてなるべく意識して、晴れやかでにこやかな表情をしてみます。

美しさをみつける

 

そして、苦しいときこそ美しさを見つけるようにします。

たとえば、雨のときは、

  • 雨音の美しさ
  • しずくの流れる様
  • 空気が洗い流されて清らかになる様 など

 

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に目を向けてみます。

 

失恋したときは、本当に毎日が苦しくて苦しいものですが、少しずつでも美しいものを目にすると効果が出てきます。

 

ボロボロの気持ちを修復するのは、美しいものしかないので、ここは意地になって美しいものを見つけることです。

 

こんな時に、美しさをみつけた者こそが「人生の勝者」なのです!

あなたも強者になろうよ!pose_kiri_woman

  • 汚いものよりもキレイなものを身につける。
  • 文句を言うより、きれいな言葉を言ってみる。
  • 悲しい顔より、にこやかな顔をしてみる。
  • ちゃんとお化粧もしてみる。眉毛をちゃんと書く。
  • そして、苦しい中でも美しいものを見つけようとしている自分を大切にする。

そうすると、どうなるのかな?

苦境を乗り越えられる

 

苦しいときほど晴れやかな顔をすることを心がけて身につけると、苦境を乗り越えることができます。

幸せに生きるコツに気づく

 

また、苦しいときにこそ晴れやかな顔をすることが、幸せに生きるコツであることに気づきます。

 

これこそが苦境を乗り越えることができるコツであることを実感できます。

 

これは自分の正しく生きる術にもなります。

まとめてみたkerokero

 

  • 苦しいときの過ごし方として一番いい方法とは、晴れやかな顔をして過ごすことです。
  • 晴れやかな顔をすることによって、苦しい状況下でも、美しいもの良きものに目を向けることができます。
  • これこそが苦しい時を脱するコツなのです。
  • そして、幸せに生きるコツになのです。

ふくネコ

最後まで、読んでくださってありがとうございます。

またのお越しをお待ちしております。

ふくカエルでした。

なお、アラン先生の引用文は、齋藤慎子さん訳『幸福論』によりました。