自分を大切にする努力をしてみる
こんにちは！ふくカエルです。
【お伝えしたいこと】
この記事は、あくまでもわたしの個人的な解釈に基づくものです。
中には、「これ違うんじゃないの？」という箇所もあるかと思います。
そのような場合は、温かい目でお見逃しくださいますよう、よろしくお願いします。
もっと、きちんと
くわしく理解したいぞ～～～！
という方には、下記の書籍をご覧いただけるとありがたいです。
やけくそになる！
- 窮地に立たされたとき
- 追い立てられたとき
- 絶対絶命の状況に陥ったとき
などピンチになると、ヤケを起しそうになります。
投げやりな行動をして、自分を粗末に扱ってしまうのです。
たとえば、
- 自分をどんどん傷つけていく
- どんどん乱暴になる
- よく考えずに、投げやりな行動をする
- いつもカッカして人や物に八当たりをする
- わざとに悪くなる選択をする
などです。
ふくカエル
でもです。これらの行動は、どんどん自分の首を絞めることになります。
なんとかしたい・・
そこです！
こんなときにこそ、してほしいことがあるのです。
してほしいこととは、これ！
これです！
自分を慰める努力をする
奈落の底にでも飛び込むように自ら不運に突っ込んでいくよりも、自分を慰める努力をしたほうがいい。
アラン「幸福論」より引用
自分を大切にする努力をする！
ことです。
なぜ、自分を大切にしたほうがいいのかな？
自暴自棄になると厄介だから
自分を大切にすることを意識しないと、すぐに自暴自棄に陥るからです。
衝動的な感情に流されてしまいます。
それに自暴自棄になると厄介です。
どんどん奈落の底に落ちる
まず、どんどん奈落の底に落ちていきます。
なぜなら、何でもかんでも短絡的な思考パターンになってしまうので、どんどん状況が悪化していくからです。
やぶれかぶれになるねん。
ふくカエル
ふくネコ
立ち直るのが困難だから
次に、いったん自暴自棄になると、立ち直るのが非常に困難になるからです。
短絡的な思考パターンになると、一度でも悪いことを考えてしまうと、どんどん連鎖的に悪いことを考え出すからです。
ふくカエル
生傷をさらにえぐるようなことや、さらに悲しみや後悔を大きくするような行動に出ます。
さらには、自分で自分のことを嫌悪する最悪の状態になります。
自分の人生なのに、その大半を自分を嫌悪する時間を過ごすのは本当にムダです。
ふくカエル
ふくネコ
じゃあ、具体的にうすればいいのかな？
必死に自分を慰める
まずは、必死になって自分を慰めます。
窮地に陥っている自分の寂しさや悲しみ、苦しみを紛らせます。
そして、心を静めてやわらげ、楽にします。
たとえば、
- 不運を美化しない
- 状況を悪く考えない
- 時間を巻き戻そうとしない
- 人々からの邪悪な好奇心の的にならない
- 自分に優しい言葉をかける
- 自分の身体をいたわる
１．不運を美化しない
自分のピンチや不運を美化しないことです。
そんな奴おる？
って思うかもしれないですが・・・、います。
たしかに、とてもツライ状況なのですが、心のどこかで自分の不運を美化して自分を慰めようとするのです。
ふくカエル
ふくネコ
ぼくって、今かわいそうやねん！
そんな自分が好きやねん。
って勘違いするねんよ～～。
これは、自分を大切にする努力する方向を間違えてます。
不運を美化しても、決して何も生まれないです。
大事なことは、このような自分のネガティブな感情にダマされないことです。
２．状況を悪く考えない
次に、状況を決して悪く考えないことです。
自分の考え方次第で、状況は悪くも良くもなることに気づきます。
具体的には、機転を利かします。
自分が目の前の状況から何かを学ぼうとする機会に変えれば、悪い状況は消え去ってしまいます。
ふくカエル
ふくネコ
柔軟な発想ができると自暴自棄にならずにすみ、自分を大切にすることができます。
３．時間を巻き戻そうとしない
また、時間を巻き戻そうとしないことです。
時間は巻きせませんし、過ぎ去った時間を修正することはできません。
時間を巻き戻すことばかり考えてしまうと、過去を悔やみ自分を追い込みます。
ふくネコ
なので、自分の今いる時点を中心にこれから先の展開を考えます。
未練や期待があるのなら、きっぱりと断ち切って損切りします。
そして、「自分がどうすればいい方向へ流れるか？」だけを考えます。
ほんま、未練や期待は
コストカットやと思うねん。
４．人々の好奇心の的にならない
さらに、人々の邪悪な好奇心の的にならないことです。
ふくカエル
ふくネコ
やけくそになってヘタに目立ったり、オーバーなリアクションで人の好奇の目に晒されないように気をつけます。
５．優しい言葉をかける
そして、自分に対して優しくて穏やかな言葉をかけることです。
優しくて肯定的な言葉は、自分をなだめ、いたわることができます。
一番優しい言葉で自分に語りかけるのが一番です。これがもっとも自分を大切にすることになります。
言葉の効果をバカにしたらアカンよ。
６．自分の身体をいたわる
最後に自分の身体をいたわる努力をします。
できるだけリラックスするようにします。実際、身体を横にして寝てしまうのがいいかもしれないです。
身体を横にすることで、脳が「身体の上にある状態」から、脳が「身体と水平の状態」になります。
血液が脳と身体に均一に循環するので、早く疲れがとれるような気がします。
そうすると、どうなるのかな？
自分が考える以上に立ち直れる
自分を大切にする努力を真剣にすると、思っていた以上にずっと早く立ち直れることができます。
とくに、精神面の回復が早くなります。
同じ本をお持ちの方へ
ちなみに・・・・
同じ本（アラン「幸福論」出版社：ディスカヴァー・トゥエンティワン）をお持ちの方へ
「第１章 不安と感情について」
「No.３８ 自分を慰める努力をする」
になっています。
お持ちの本とあわせて、ご覧いただけると本当に嬉しいです。
ご自分のお立場で考えてみると、また違った「オリジナルな考え方」を発見できると思うのです。
それはもう、キラキラ光って
こういうことか！
と納得できると思います。
まとめてみたkerokero
- ピンチに陥ったときにこそ、自分を粗末に扱うのではなく、自分を大切にする努力することです。
- 自分を大切にする努力を真剣にすると、自暴自棄・やけくそにならずにすみます。
- また、断然早くピンチのダメージから回復することができます。
やけくそになると、人はどうしても自分を粗末に扱っちゃいます。
これがアカンと思うのです。
余計に状況を悪化させちゃいます。
こんな時こそ、自分を大切にする努力が必要やと思います。
ふくカエル
ふくネコ
ふくカエルでした。
なお、アラン先生の引用文は、齋藤慎子さん訳『幸福論』（出版社：ディスカヴァー・トゥエンティワン）によりました。
