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【自分自身】即効で気分を変えたいときに、すること。
こんにちは！ふくカエルです。
【お伝えしたいこと】
この記事は、あくまでもわたしの個人的な解釈に基づくものです。
中には、「これ違うんじゃないの？」という箇所もあるかと思います。
そのような場合は、温かい目でお見逃しくださいますよう、よろしくお願いします。
もっと、きちんと
くわしく理解したいぞ～～～！
という方には、下記の書籍をご覧いただけるとありがたいです。
アランの「幸福論」について
とにかく、今の気分を変えたい！
あ～っ！むしゃくしゃする
やる気が起きないっ！
こんな状態、もう嫌や！
どないかそしたい！
と思っているあなたへ
お知らせしたいことが
あります！
それも簡単で
即効に効く方法でござります！
簡単で即効に効く方法とは、これ！
これです！
笑顔でいる
ここまで即効性があり、かつ絶妙のバランスで効く薬を見つけることは、医者でもたぶん無理だろう。
アラン「幸福論」より引用
ずばり、これです！
笑顔でいること！
ことです。
笑顔でいれば、
ふくカエル
ふくネコ
ごめん、言い過ぎた…
なぜ、効果抜群なのかな？
自然と身体の緊張がほぐれるから
笑顔はあくびと同じよう体の奥深くまで広がって、のど、肺、心臓というふうに次々と緊張をゆるめていくのである。
何と言ってもです！
笑顔でいると自然と身体中の緊張がほぐれるからです。
笑顔でいるだけで、
「緊張がほぐれるシステム」が
身体にはあるねん。
ふくカエル
自然と気分転換ができる
それにです！
笑顔でいると、どんどん気分転換できるからです。
ふくネコ
体の緊張がほぐれるに従って、張りつめた気分がほぐれていきます。
ふくカエル
ふくネコ
このように、笑顔でいる効果は、両方を（身体と心）ほどよく変えていくところがスゴイのです。
そして、この絶大な効果は、
大笑いをする場合になると
ものすごくハッキリするねん！
じゃあ、笑顔でいるためにはどうすればいいのかな？
１．愛想笑いでもいいから、とにかく笑う
即効で気分を変えたいときは、愛想笑いでもいいのでとにかく笑うようにします。
たしかに、愛想笑いにはいろいろとマイナスのイメージがあります。
たとえば、
「他人のご機嫌とり」
「御追従」
というイメージ
ですが、ここは
- 自分自身の機嫌をとるため
- 自分自身の気分を変えるため
など、すべては「自分自身のためだ」と割り切ってみます。
「他人のため」ちゃうねん。
「自分のためや」と思うことが
コツ！
２．笑顔と動作を連動させる
大事なことは、いつも笑顔でいるために、次の２つを連動させます。
- 笑顔
- 礼儀正しい振舞い（動作）
笑顔で丁寧にあいさつ
笑顔でお返事
笑顔でありがとう
に常日頃から徹します。
ふくカエル
３．ポイントは癖になるまでする
さらに、この２つをうまく連動させるポイントは「癖になるまでする」ことです。
ふくネコ
常日頃から、
- 笑顔
- 礼儀正しい振舞い（動作）
を意識する、ある日この２つが自然にできている自分に気づきます。
びっくりするくらい笑顔で礼儀正しい振舞い（動作）ができてる自分に気づくのです。
４．逆転させる
そして、
- 笑顔
- 礼儀正しい振舞い（動作）
の２つをみごと連動させることに成功したら、逆転させます。
つまりです！
最終的には、
礼儀正しい振舞い（動作）をすれば、すぐに笑顔を引き出せる
ようにします。
礼儀正しい振舞い（動作）をすれば、どんなときでも自分から笑顔を引き出せるようになれば、
自分の気分が劇的にネガティブなものであっても、すぐに自分から笑顔を引き出せます。
即効で自分の気分を変える「きっかけ」をつくれるのです。
鏡で確認するのが効果的
その他、こんな方法も効果的です。
それは、自分の笑顔を鏡を見て確認することです。
自分の笑顔を鏡によ～く映して、まじ、まじまじと見ます。
うふふっ！
何や、思てたよりも
イケてるのとちゃうか？
自分の笑顔（イケてる？）を鏡で映して自分で確認することで、
「自分の脳みそ」を
- おや？ なんや笑ってるやん？
- 案外平気なんや？
- そしたら、深刻にならんでもええのやな？
と勘違いさせるのです。
このようにうまく勘違いさせられると、「自分の脳みそ」は、事態をこれ以上深刻に対処するのを止めます。
ふくカエル
ふくネコ
そうすると、どうなるのかな？
即効で緊張が解ける
なんといっても、笑顔でいることを心がけると即効で自分の緊張を解けます。
そして、笑顔ほど緊張をうまく解くものはないことに気づきます。
リラックス効果はピカイチやねん。
気分がガラリと変わる
次に、笑顔でいることを心がければ、気分をガラリと変えられます。
人間にとって、「２つの感情（怒りと喜び）を同じ瞬間に表現することはとてもむずかしい」ことに気づきます。
- 怒る
- 喜ぶ
どちらか一方しかできないことに気づけます。
「幸福論」【自分自身】嫌な感情を手放したいときに、気づくといいこと。絶妙なバランスを保てる
そして、笑顔は
- 身体の調子
- 心（気持ち・感情）の調子
この２つの絶妙なバランスを保ちつつ気分をコロッと変えることができます。
実は、身体と心（気持ち・感情）のバランスをとることは大変難しいのです。
身体が回復しても、心（気持ち・感情）がついていけないことや、
心（気持ち・感情）が回復しても、ダメージをうけた身体は悲鳴を上げていることなどは、
よくあります。
なので、このような絶妙なバランスをとれる笑顔の効果はすごいのです。
かたちを整えば、笑顔に心がこもる
そして、かたち（振舞い・動作）が整えば、笑顔に心がこもることにも気づけます。
たとえ、その笑顔がどんなに最初は作り笑いであってもです。
ふくカエル
その笑顔が、礼儀正しい振舞い（動作）に裏打ちされたものであれば、
だんだんと「自分の心」が笑顔についてきて、本物の笑顔になってきます。
ふくカエル
ふくネコ
同じ本をお持ちの方へ
ちなみに・・・・
同じ本（アラン「幸福論」出版社：ディスカヴァー・トゥエンティワン）をお持ちの方へ
「第２章 自分自身について」
「No.４３ 笑顔でいる」
になっています。
お持ちの本とあわせて、ご覧いただけると本当に嬉しいです。
ご自分のお立場で考えてみると、また違った「オリジナルな考え方」を発見できると思うのです。
それはもう、キラキラ光って
こういうことか！
と納得できると思います。
アランの「幸福論」についてまとめてみたkerokero
- 即効で自分の気分を変えたいときは、笑顔でいるようにします。
- 笑顔は、身体と心のバランスをうまく保ちながら緊張をほぐしてくれます。これが即効で気分転換できるからです。
- 自分から笑顔を引き出すには、１．とにかく笑うこと ２．笑顔と礼儀正しい振舞い（動作）を連動させ、３．最終的には、礼儀正しい振舞い（動作）をすれば、すぐに笑顔を引き出すようにします。
- 自分から容易に笑顔を引き出すことができれば、いつなんどきでもごく自然に気分転換することができます。
気分がどんよりしているときは、とくに笑顔になることを重要視できません。
ふくカエル
ふくネコ
でも、どんよりとした気分を即効でコロッと変えるには笑顔でいることが一番やと思います。
どんなにチキショーな気分でも
どんなに悲しくても…
自分自身を笑顔でいるようにもっていけば、必ず気分が変化してきます。
そやから、バカにせんと
やってみてね！
その笑顔が礼儀正しい動作に裏打ちされていれば、
自然と動作に心がついてくるようになります。
ふくカエルでした。
なお、アラン先生の引用文は、齋藤慎子さん訳『幸福論』（出版社：ディスカヴァー・トゥエンティワン）によりました。
